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怎样缓解孩子中考焦虑
即将迎接人生“第一考”的同学们感受如何?是心如火灼,还是平淡坦然。接下来给大家分享一下缓解孩子中考焦虑的方法。
缓解孩子中考焦虑的方法
避免和孩子谈前途。不要说你考不上了怎么怎么办。这是以后的事,家长要做的就是尽量鼓励孩子,努力学习,冲刺高中。不要给孩子太大压力,压力大了,适得其反。可以和孩子分析一下学习上存在的问题,帮助孩子解决问题,才是王道。
做好营养饮食的保障。中考期间,紧张的复习,巨大的压力,孩子难免会吃不下睡不好。家长要合理安排饮食,尽量把饭菜做得好吃、营养、健康。
保持平和的心态。家长心理焦虑,总担心孩子不努力,考不好,难免就忍不住唠叨、批评孩子。其实,我们知道,初中生正值叛逆期,家长说的越多,孩子越反感。过分的关注,还会引起孩子的焦虑,影响孩子正常学习。因此,家长要保持一颗平常心,多鼓励、少批评,相信孩子,给孩子信心。
缓解中考焦虑的方法
1.洗热水澡:热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时,流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环,帮助身体放松。冷水的作用则恰好相反。
2.听音乐:音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛,也使精神放松,心情愉悦,使你积聚的压力得到释放。
3.深呼吸:无论是在生气大怒还是焦虑时,深呼吸都是一个超级不错的方法!在做深呼吸的过程时,可以让人慢慢平静下来,从而缓解焦虑!