凌晨45点就醒了很难入睡什么原因

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游医明达
2022-07-27 · TA获得超过2606个赞
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在这个容易焦虑的社会,会导致很多人的睡眠都不太好,特别是无论自己早睡还是晚睡,早睡都会45点就自然醒,这种情况是正常的吗?其实,这个取决于你的年龄,如果是年轻人的话,就很不正常,需要进行调理。

1、凌晨45点就醒了很难入睡什么原因

首先了解清楚你的作息时间,每天几点睡觉,是不是因为睡得太早,导致你醒的太早,如果是因为这个的话,那就需要调整一下你的作息时间了,可以适当的推迟入睡时间,然后慢慢久可以习惯性的晚一点醒。

然后,如果作息时间正常,那就的看看为什么会醒了,找到问题的原因,是因为有心事,还是工作压力大,还是因为生活上有事情没解决,要从问题的根本原因去解决。

最后,可以多做些有益于睡眠的事,比如,多做做运动,晚上多泡脚,少看手机,睡觉前不做剧烈运动,喝点温牛奶,辅助睡眠等一些东西,来促进自己的睡眠。

2、晚上入睡容易但是到45点就会醒正常吗

不知道你是多大年龄的人,如果是年轻人的话,确实是有点不正常,一般年轻人都喜欢晚睡晚起,如果9点钟就睡觉,说明身体状况不是太好,身体有其它疾病也容易犯困,而且年轻人很少有早上四五点左右就醒的,如果是这种情况应该是失眠的症状,因为一般年轻人没什么事睡到中午十二点也是常有的事,所以自己有些担心是正常的,希望早点去医院检查一下,好的睡眠对身体健康是最重要。

如果是六十岁以上的老年人,这种情况是很正常的,因为老年人有早睡早起的习惯,而且需要的睡眠时间要比年轻人少,从晚上九点到凌晨四点有7个小时,对于老年人来说睡眠时间足够,我父母已经70多岁,每天晚上都会早早的睡觉,一般早上会起的特别早,等我们起床的时候已经晨练完把早点买回来了,老年人有早睡早起的习惯不但很正常,而且对于身体健康也很有好处。

不同的年龄睡眠时间不同,而且睡眠的习惯也不同,所以要具体情况具体分析,不能一概而论。

3、睡眠不好每天四点醒正常吗

我觉得这个是根据个人身体情况来看的,有些人需要每天睡满8个小时,不然第二天上课上班就没有精神,有些人呢,也许5-6个小时,第二天也还是精神十足。只要是你第二天醒过来不觉得头晕眼花没精神,我觉得早醒其实也挺好的,还可以利用早醒的时间读书做早饭或者运动,你会发现每天的时间都在延长的。

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