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在三四点的时候早起危害大。
早起所带来的不利影响比熬夜更大,为了自己的生命健康安全,如果一定要选择的话,与其早上早早得就爬起床,不如晚上迟些睡。
总的来说,早起和熬夜,还是早起更伤身。这两种作息,在睡眠时间得不到充分保证的情况下,虽然看起来是“半斤八两”,但还是有着一定的区别的。长期早起的人,一般身体出现的问题要更多一些,并且不良影响涉及到多个方面,包括身体状态和情绪状态二者上的不够稳定。
熬夜注意事项
熬夜的人应该注意尽量缩短熬夜时间,并且在熬夜后不要再补觉,可以通过坚持锻炼减少身体的危害,同时饮食上要尽量清淡一点,不要吃得太肥腻,也不要吃太多夜宵。
经常熬夜的人还要注意加强影响,可以起到抗疲劳的功效,熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下,减少使用咖啡解困提神的做法。除此之外,也应避免高强度或注意力比较集中的工作。
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