当铅球比赛时，我们在动作上要注意些什么呢？
（1） 握法和持球（以右手为例，下同）
五指自然分开弯曲，手腕向后弯曲；将球放在食指、中指和无名指的底部，拇指和小指自然地放在球的两侧。持球后，将球放入锁骨窝，靠近颈部，手腕向外转动，手掌向外转动，放松手臂肌肉，稳定持球。
（2） 准备姿势
铅球有三种技术：侧滑铅球、后滑铅球和旋转铅球。以下重点介绍后滑步的准备姿势。1.以高姿态持球，背部朝向投掷方向，右脚趾靠近圆圈，脚后跟朝向投掷方向，重心位于右脚。左脚在后面，用脚趾或前脚接触地面，距离右脚20~30厘米。上身挺直放松，左臂自然抬高或向前伸展，眼睛看前方3~5米以下。这种姿势更自然、放松，可以协调地进行滑行动作，有利于提高速度。2.低位时，背部朝向投掷方向，双脚前后各50~60厘米，右脚跟朝向投掷方向，左脚脚尖或前脚着地，左臂自然下垂或向前伸展，两腿自然弯曲，上身向前弯曲，重心落在右腿上。双眼在前方下方2~3米处。这种姿势很容易保持平衡。
（3） 滑步
滑步的目的是在人体与铅球之间进行一定的预过渡，为最后用力创造良好的条件。掌握滑步技术可以提高成绩1.5~2.5米。以下重点介绍后滑步技术。可预挂1~2次。自然地将你的左臂向前摆出胸部。然后左腿恢复，同时右腿弯曲。当左腿靠近右腿恢复时，身体重心稍微向后移动，然后左腿向投掷方向拉出，右腿用力推动和伸展。当脚后跟离开地面时，迅速拉动并缩回小腿，右脚向内转动，用脚掌前部着地，并以与投掷方向约130°的角度落在圆圈中心附近。此时，左脚应主动下落。之前，脚底内侧迅速落在阻力板附近直径线的左侧。双脚落地时间越短越好，从而使动作连贯，迅速过渡到最后的力量。
（4） 最后用力和投掷后保持身体平衡
最后用力和投掷后保持身体平衡的方法之间的差异导致了用最后用力保持身体平衡的不同方法。下面是一个介绍身体平衡后，最后努力的背部滑动技术。当左脚主动接触地面时，最后一次用力开始。在滑步拉回右腿的过程中，右膝和右脚向投掷方向旋转。右脚接触地面后，必须保持蹬踏和旋转，并推动右髋向投掷方向旋转。上半身也逐渐向上抬起。在右侧持续向前行驶时，快速转向左侧，抬起头，将左臂摆动到身体左侧进行制动，并积极推动和伸展双脚。同时，你的右臂积极地推出铅球。当铅球即将离开你的手时，你的手腕和手指迅速将铅球拉出。俯仰角一般为38°~42°。当球离开手时，立即将右腿转向前方，弯曲膝盖，降低重心，以保持身体平衡。
