Question

老人慢跑的好处是什么？老人慢跑有哪些注意事项？

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Answer 1

因为老年人的体质，不如年轻人，所以要想跑步的话，最好选择慢跑的方式。慢跑对于老年人来说，是非常有好处的，首先能够让心肺功能更强，能够有效的预防，心血管疾病。拥有健康的体魄，促进身体的新陈代谢，以及血液循环。但是老年人在慢跑的时候，有很多注意事项，一定要挑选一个最佳的天气。心情不是特别好的时候，不要选择慢跑，本身就有一些原发疾病的老年人，更不能选择跑步。

有研究表明，不管是老年人，还是年轻人，跑步对于身体健康，都是非常有好处的。能够让心肺功能，变得更强，呼吸系统也会越来越好。在慢跑的过程中，能够让血液循环的速度加快，从而有舒筋活血的功效。这样一来，就不会出现血液粘稠，能够有效的预防心血管疾病。而且随着年龄的不断增长，大多数老年人的体质，都变得越来越差。

那么适量的慢跑，就能增强体质，提高免疫力，也能减少疾病的出现。如果体内的废物，垃圾，不及时的排出，对身体也是没有任何好处的。适当的慢跑，能够让新陈代谢的速度加快，从而更快的排除废物。多雨，多雪的天气，千万不能慢跑，很容易出现摔倒或者过敏的情况。

跑步的时候，一定要控制好自己的呼吸频率，不要出现呼吸急促的情况。体型过于肥胖的老年人，也是不能选择慢跑的，可以选择慢走，或者是快步走。否则会对下肢，造成过大的压力，对关节部位，也会造成严重的磨损。 本身就一些原发疾病的老年人，例如高血压，心脏病，胆结石等症状，也不能慢跑。并且老年人回家之后，休息的时候，就应当多开窗通风。让空气进行流通，多呼吸新鲜的空气。

Answer 2

能够让他们强身，健体，增强免疫力，骨骼生长，降低他们的血脂和血压。需要注意，一定要在晚上的时候慢跑，不要在早上的时候慢跑。跑之前要做拉伸运动，要保持速度，

Answer 3

老人慢跑可以锻炼腿部力量，促进血液循环锻炼心肺功能增强体质，老人慢跑一定要注意速度，要慢，还有注意不要摔倒并且要时间短一些，不能过度运动。

Answer 4

老年人慢跑可以增强体质，提高免疫力，锻炼心肺功能，使身体更健康，老人慢跑一定要注意速度，要慢时间短一些，不能过量运动。