Question

跑步的过程中膝盖受伤了，有什么办法可以快速的恢复？





Answer 1

膝盖受伤以后，如果想要快速的恢复，大家可以吃一些消炎的药物。在这个过程当中不仅可以减轻疼痛，同时还可以让膝盖的炎症得到缓解。在日常生活当中，大家也可以多吃一些含钙的食物，这样做也可以让膝盖尽快的恢复。而且在运动的过程当中，大家依然要保护好自己的膝盖。

对于喜欢跑步的小伙伴们来说，他们在跑步的过程当中难免会遇到膝盖受伤的情况。这个时候他们的膝盖也会非常的疼痛，同时也会影响到他们的正常锻炼。遇到了这种情况以后，如果想要快速的恢复身体，大家可以尝试着吃一些消炎止痛的药物。服用药物之后，膝盖的疼痛会得到缓解，而且身体的炎症也会逐渐的消失。但是大家在吃药期间最好不要运动，这样做可能也会让受伤的情况变得更严重。

如果想让膝盖快速的恢复，大家也可以多吃一些含钙的食物。这些食物可以给人体补充营养，同时又可以加快身体的恢复。对于膝盖受伤的人群来说，大家在锻炼的时候仍然要注意自己锻炼的方式和锻炼的强度。锻炼之前大家也要做热身运动，这样的话也可以有效的保护膝盖。同时还可以通过冷敷的方式来让膝盖快速恢复，损伤特别严重的情况下，大家一定要去医院进行治疗。

膝盖受伤之后可能也会影响到大家的生活，在这个时候也会让很多人觉得非常的烦躁。所以说在运动的过程当中，大家一定要保护好膝关节。在日常生活当中，也可以练习深蹲。在这个过程当中可以让人体的肌肉更加协调，同时也可以锻炼腿部的肌肉，这样做也可以减少膝盖受伤的情况。在锻炼的过程当中，大家也要注意自己的运动强度。

Answer 2

跑步的时候损伤了膝盖，这种情况下还是要积极的注意休息，避免剧烈运动，尤其要注意避免登高爬山，可以使用活血的中药进行热敷烫洗，可以进行护膝固定，休息的时候拿下来口服一些消炎镇痛药物，比如洛索洛芬钠、营养关节软骨药物治疗盐酸氨基葡萄糖，如果还是不能有效的缓解，需要积极的完善检查，如果具有手术指征，积极的进行手术治疗。

Answer 3

可以选择抹一些红花油或者是按摩一下。冰敷，休息，另外也可以拿东西固定住你的膝盖，这样的话就会恢复的更快。

Answer 4

如果对于这样的情况，应该注意休息，避免做高强度的运动，可以热敷膝盖，适当的进行按摩，不能干重体力活，如果疼痛难忍的话，还可以吃一些相关的药物进行缓解。