Question

秋天吃什么水果最佳

Answer 1

秋季吃梨，石榴，山楂，鲜枣，柚子等水果最佳。

金秋时节，燥令当头，人们常感到口、鼻、咽干燥不适，而梨甜脆多汁，素有“天然矿泉水”之称。这个时节常吃梨，能明显缓解秋燥带来的不适，让人由内而外变得滋润。另外，梨富含膳食纤维，是最好的胃肠“清洁工”，饭后吃梨还能促进胃肠蠕动，有助于防治因秋季气候干燥引起的便秘。

不过，生梨性寒，过量食用会伤脾胃，故而脾胃虚寒、畏冷者应少吃。

石榴

秋天正是吃石榴的季节。石榴不仅寓意吉祥，而且味道酸甜可口，营养特别丰富，含有人体所需的多种营养成分，如蛋白质、有机酸、糖类、花青素、膳食纤维以及多种维生素、矿物质等。

石榴的营养价值和药用价值都很高。老人常吃石榴可以清除血管内的脂质物质，降低血液中的胆固醇水平，有助于维护血管弹性，保护心血管健康；男性常吃石榴可以预防心脏病、前列腺癌及对抗动脉硬化；女性常吃石榴则能起到美容养颜、抗氧化、抗衰老的作用，很多化妆品都含有石榴萃取物。不仅如此，石榴皮、石榴花、石榴叶也都可入药。

鲜枣

鲜枣是秋季比较有代表性的水果，它的维生素C含量是猕猴桃的10倍，山楂的6~8倍，橘子的13倍，苹果和梨的70倍以上，同时富含维生素E、B族维生素、维生素K等，被誉为“活维生素丸”。秋风乍起，不少抵抗力差的朋友容易出现感冒症状，充足的维生素C可以增强免疫力，帮助我们提高身体抗病能力，鲜枣就是维生素C的良好来源。

除此之外，鲜枣中还富含膳食纤维、黄酮类物质及多种矿物质，对于增强毛细血管、预防动脉粥样硬化都有帮助。

不过，鲜枣膳食纤维含量很高，且枣皮坚硬，边缘锋利，过量食用会加重胃肠负担，还可能损伤胃肠黏膜。

山楂

秋天是山楂收获的季节，一颗颗如红玛瑙般的山楂，看着就让人垂涎欲滴。山楂中含有丰富的有机酸和脂肪酶，具有促消化、增食欲、消积食的功效。此外，山楂所含的维生素C、胡萝卜素、三萜类及黄酮类物质，具有很强的抗氧化作用，不仅能增强机体的免疫力，还具有降血压和胆固醇的作用。

需要注意的是，山楂中含有大量有机酸，长期生吃山楂可能形成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。

柚子

秋季是柚子上市的季节。柚子皮厚耐储藏，其存放时间可长达3个月之久，故有“天然水果罐头”之称。不仅如此，柚子含有的营养素种类丰富，包括维生素C、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B族维生素、蛋白质、钙、磷、镁、钠等，具有美容养颜、消食化气、止咳平喘等功效，而且还可预防心血管疾病。另外，柚子中还含有一种类似胰岛素的成分，能辅助降血糖，对糖尿病患者也有益处。

Answer 2

一般在秋天可根据个人喜好选择水果食用，不管哪种水果都含有丰富的营养物质，对身体均具有一定益处，因此没有具体吃哪种水果对身体好，以下列举几种秋天常见的水果：
1、梨：梨味甘甜，能够润肺止咳，秋天天气干燥，适量食用具有清热化痰、生津润燥的作用，在秋天煮梨、蒸梨都是不错的食用方法；
2、葡萄：葡萄含有多种维生素、氨基酸，能够改善秋天引起人体出现的疲乏表现，还具有健脾和胃的作用，比较适合在秋天吃；
3、桃子：桃子味甘、酸，性温，能够生津活血，因此对于津少口渴者而言，秋天适量地食用桃子可以改善相关症状；
4、柿子：柿子具有润肺生津的作用，秋天天气相对干燥，可适量食用以清热止渴，同时柿子还能够健脾止泻，缓解胃肠不适；
5、苹果：苹果益胃生津，同时口感酸甜，秋天食用还有助于增进食欲，改善消化不良等症状；
6、火龙果：火龙果性甘平，含有多种营养成分，且所含热量较低，若是减肥人群，更适宜食用。
其实对于水果的选择没有明确标准，可选择当季水果适量食用，因此除上述水果之外，橘子、猕猴桃、山楂、柚子、大枣、香蕉等，也是秋天适合食用的水果。食用水果时注意清洗干净，以免农药或细菌残留危害健康，同时避免饭后立即食用水果，或者是一次进食大量水果，否则易造成胃肠道紊乱，出现腹胀、腹泻、腹痛的表现。除水果之外，还可以适当食用芝麻、核桃、银耳、百合、莲藕、蜂蜜等，也对身体有一定的好处。