初中生锻炼腹肌的方法 适合初中生锻炼腹肌的方法
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1、仰卧起坐，仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿。
2、卷腹：卷腹是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。
3、悬垂举腿，这个稍微难一些，通过悬挂身体，将腿举到身体前方。
2、卷腹：卷腹是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。
3、悬垂举腿，这个稍微难一些，通过悬挂身体，将腿举到身体前方。
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德朴森
2024-04-22 广告
1、主要是锻炼胸大肌和背阔肌的肌肉耐力。2、臂力器更适合锻炼肌肉耐力，哑铃更适合锻炼肌肉的力量和维度。看自己的锻炼目标了。3、臂力器不同的锻炼姿势 练习不同的肌肉群。一般是锻炼手臂和胸部的居多。一般每天锻炼10个一组。4~6组即可。4个动作...
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本回答由德朴森提供
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