Question

敏感多疑自卑阴郁怎么办？极度缺乏安全感？

Answer 1

自卑，不安全感是很多心理问题的核心，你可以在诸多的神经症当中见到他的身影，比如说焦虑症恐惧症（社交恐惧症，强迫症，广场恐惧症，幽闭恐惧症，电梯恐惧症等等）。也可以说这些症状是不安全感在的外在表现形式。尽管它们的表现形式不一样，但是内在的心理动机都是安全感的缺失。

意识疗法认为焦虑症是未来不安在当下的投射，但这种不安全感以思维模式的形式在你头脑中盘亘不去的时候，就会在你躯体上体现出来。我们身体的这些种种，因为神经症带来的紧张感，紧绷感，警惕感，实际上是人体的自我防卫机制。生活当中一点风吹草动就会让你风声鹤唳。就会自然而然的进入这么一种防御机制。这套防御机制目的是为了让你对抗来自外界，来自未来的危险。在极端的情况下它会演化为植物神经紊乱，比如说窒息感，濒死感，心跳加速，腹泻等等。

在极度不安全状态下出现的躯体症状是人体自我防御机制

无论是在强迫症，焦虑症还是恐惧症当中，它都会出现植物神经紊乱的躯体症状。如果你能够明白它是人体的自我防御机制，那么你就不会去想着如何去控制这种症状。这就是意识疗法里面提到的顺其自然。那么当你一开始，不去抗拒它的时候，这种症状在你身体上的剧烈程度就会极大的下降。

所有的不安全感它来自于你的头脑，来自于你的思维。来自于他对过往经历的总结。让总结形成一种思维模式，从而导致你对这个世界的看法，对人生的态度对价值的取向。如果我们没有弄清楚这种不安全感来自哪里，那么你永远，就是在寻找这种安全感的路上，它会体现在你生活的方方面面。它会影响你生命的进程。

冰冻三尺非一日之寒，绳锯木断木断非一日之功，这种思维模式的形成它也是经历了一个漫长的过程演化而来。弗洛伊德的精神分析法，一般都会从孩提时期寻找这种不安全感的源头。同样的意识疗法将这种不安全感归结于，在成长的过程当中，爱不被满足，行为不被肯定，需求不被重视所导致的这种匮乏感，自卑感，以及不被接纳的无价值感。它是一切不安全感的基石。

不安全感在社交恐惧症的体现

而在社交恐惧状态下的人，这种不安全感表现的尤为强烈，他们害怕来自外界的威胁，所以始终想要找到一个安全的位置将自己隐藏起来掩埋起来。在人际交往的过程中，由于这种不安全感的无限放大，所以他时刻处在一种紧绷的状态，他很难让自己放松下来，这种控制的状态超过了极限，就会以社交恐惧症的状态爆发出来。

不安全感在强迫症中的体现

如果我们深入他们这种不安全感当中的时候，你会发现很多这种不安全感，它是有个内在的思维逻辑链条，这种思维逻辑链条它都是建立在虚幻的基础上，经过头脑思维加工后的结果。比如，处在强迫症当中的人们，他出门突然想到自己家的水龙头没有关，那么这个时候才开始在头脑里面展开了一系列的联想。

如果水龙头没有关的话，那可把家里全部给淹了，地板可能也会破坏，然后可能会淹到楼下，到时要赔偿。当他越相信这种头脑的思维逻辑链条的指向的时候，那么这种恐怖的场景就会无限放大，那就会让自己感到无限的不安。为了消除这种不安，他就会反复回去检查水龙头有没有关好。这就是强迫症了。

这种不安全感是虚妄的，旁边的人很容易看出来，但身处在这其间的人实际上是很难觉知的。最好一个演员，他入戏太深了。他把剧中的那个角色当成了真实的自己，承担了不该承担的责任。实际上，本来生活中没有那么多不安，只不过是头脑的庸人自扰。

不安全感是头脑思维状态下无意识的产物

我们仔细回想那些给我们造成恐慌不安的事件，哪一件有真真实实的伤害到我们了，真正伤害到我们的，不过是我们头脑的恐吓罢了。这种头脑恐吓，就导致了我们各种各样的心理问题。所以，你的安全感不可能从头脑中来，也不可能通过外界得到，而是要在你内心深处，通过意识的回归。

学会停止头脑过度思维，让意识回归，意识多一点无意识就少一点

那么在意识疗法里面第一件事情就必须学会如何停止思考。实际上这并不是思考而是一种过度思维，思考是为了解决具体事情，他是跟意识结合的产物，而思维是一种无意识状态。这很好理解，因为不安全感是头脑思维制造的，你只有停下这种思考，那么你这种不安全感她才会慢慢的消退。

停止头脑的过度思维你就学会提升你的意识，意识多一点无意识就会少一点，这是一个此消彼长的过程。当你全然的处在意识状态，你就可以看穿头脑的虚妄，你就会发现你自己是安全的。你就不会去找各种方法去对抗这种不安全感。从而制造内心的冲突跟矛盾，带来负向的情绪体验。

意识疗法是自我心理疗愈的体系，你可以自己去找的这种情绪下的真实，成为自己的心理疗愈师。

另外，自卑会让一个人变得敏感和自尊，自信是超越自卑后的最终奖赏。确定的说，每个人都会自卑，关键是如何超越。