精神内耗是什么？
精神内耗在心理学的专业术语中是这样定义的——又称为心理内耗，是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓的内耗状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫，这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。简单说来就是一个人在做决定时，虽然已经有充分的准备但是依然会为这件事情感到焦虑不安、烦躁压力等负面情绪，当这些负面情绪不断的累积会不断地形成一种自我消耗。
一、 精神内耗的表现
精神内耗最直观的表现就是想太多，对做事过程中感到一种无形的压力，在不断内耗过程中会形成隐形的疲惫。哪怕是在闲下来的时间里也会感觉到焦虑烦躁，在与别人交流过程中会过度放大他人的语气和表情变化，整个人会变得格外的敏感，害怕输出自己的观点，对于自己的想法担心别人会不理解、会反驳，会陷入自我怀疑。
二、 精神内耗的危害
精神内耗会对我们的心理和身体上造成不同程度的危害。心理上:让人有强烈的不安感，焦虑紧张像一张大网笼罩着我们，工作效率持续下降，在逐渐的累积过程中最终会像一颗定时炸弹，随时都有爆炸的危险，这颗炸弹一旦爆炸就会导致我们崩溃更严重者会导致重度抑郁。身体上：精神内耗会导致失眠、头痛、没胃口、经常做噩梦、在日常生活中没有精力等。
三、 精神内耗产生原因
精神内耗产生的原因很复杂，和性格、遭遇的事情以及身体等方面都有关系。主要原因为：
（1） 完美主义和强迫症。对于一件事情必须要做到尽善尽美，一定要做到最好。这样就会在无形中给自己产生压力，让自己对于很多事情不敢大胆的去实践，只敢在脑海中无数次的模拟，最终付诸东流，长时间下会产生严重的内耗。
（2） 不自信、高度敏感。对自己的想法和行为不自信，认为他人对自己会有质疑，每次有自己的看法不敢提出来，做事情畏手畏脚，放大别人的行为，会让自己感到疲惫烦躁。
（3） 压力大。在现在社会中，每个人的压力都在逐渐的变大，但是在压力堆积过程中，并不是所有人都有自己疏导消耗压力的能力，在压力无法释放的情况下，烦躁也会随之而来。
综上所诉，产生精神内耗的原因有很多，而精神内耗对于我们的身体和心理的影响也是巨大的，我们要善于去释放压力，相信自己，从而减少精神内耗，自我和解，这个世界上不存在没有问题的人和事，人也不可能只有快乐没有痛苦，既然如此，我们为何不能轻松点活着。
这种状态下，个体可能会感到精疲力竭、心力交瘁，甚至出现情绪低落、沮丧、焦虑等心理健康问题。精神内耗通常是由于长时间处于高度紧张、压力巨大的环境中，或者持续面对困难、挑战等因素引起的。
精神内耗对个体的身心健康都会产生不利影响，因此在面对持续的压力和负面情绪时，及时采取有效的应对措施和寻求支持非常重要。如果你感觉自己处于精神内耗的状态，建议寻求心理健康专业人员的帮助和咨询。
