Question

睡硬板床对脊椎更好吗？

Answer 1

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  睡在硬床板上在一定程度上确实对脊柱有好处。经常睡在硬床板上可以缓解人们整天工作带来的压力，也可以放松人们整天紧绷的腰肌，有利于保持肌肉的韧性和弹性。然而，有一件事需要我们注意，硬床不是裸露的床板，而是比软床垫硬。虽然睡在硬床上在某种程度上对脊椎有好处，但它并不适合每个人。

  相比于软垫床来说，睡硬板床能够消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于解除人体腰部肌肉紧张、保持韧带的原有平衡状态、恢复腰部肌肉弹性，对腰是有好处的，在一定程度上对脊柱也有好处。但是，硬板床并不意味着光板床。虽然睡在硬床上在某种程度上对脊椎有好处，但它并不适合每个人。

  在医生给出睡硬板床的建议后，很多患者会选择“一步到位”去掉所有的床垫，直接睡在床板上。但是，必须提醒患者：硬板床≠光板床、木板床。硬板床并不是撤掉床垫，直接睡在硬木板上，而是适当的减少床垫的厚度的柔软度，避免人体在睡眠中时腰椎出现变形。

  木板床和光板床等硬度太大的床会迫使人体难以维持脊柱正常生理曲线，腰部得不到支撑，时间长容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状；过硬的床会使脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，腰部肌肉难以在睡眠中得到放松。

  比较推荐的硬板床硬度：身体曲线和床垫之间吻合最好，躺到床上，保持身体放松，平躺时，手向腰部明显弯曲的地方往里伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试试身体曲线突出部位和床垫之间有没有空隙；如都没有，就证明这个床垫和人在睡眠时的腰部自然曲线贴切吻合，这样的床垫是适合的。床是否软硬适中，要看在仰卧位时，是否能保持腰椎正常的生理前凸，侧卧时保持腰椎不侧弯，达到这两项才是一张舒适又对人身体好的床。