Question

控制情绪的方法分别有哪些

Answer 1

　　其实每个人都有自己的情绪，如果你的情绪老是左右你的生活，就会让你的工作和生活甚至是人生产生不良了影响。所以，我们要懂得适当的控制或者调适自己的情绪，千万不要让情绪左右甚至是控制你的人生。以下小编为大家整理了控制情绪的方法，希望对大家有所帮助！ 　　 1、乐观的人生态度 　　在某些方面来说由情绪带来的烦恼都可以说是庸人自扰。人越是在悲观之时，就越容易钻牛角尖，本来只是芝麻小事，但可以让一个悲观的人整天愁眉不展，就好像天快要塌下来一样；但是，一个乐观的人会从光明面来看问题。就算是天塌下来也会有高个子顶着，所以就不容易受情绪所困扰。我们如果想要更好的控制我们的情绪，第一步先让自己有一个乐观的人生态度。 　　 2、享受愉快的生活体验 　　情绪是很容易受环境的影响，所以我们选择及接近有益心理健康的环境很重要。比如说，我们要享受与朋友相处时的愉快，就该多点安排与朋友的聚会，从朋友那里获得支持与关怀。如果喜欢户外活动，就多抽时间出去和亲朋好友一起去登山、旅游。总之，就是常常使自己处于自己喜欢的环境之中。 　　 3、愉快记忆 　　回想曾经经历过的'开心事或者是获得成功时的喜悦，回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。 　　 4、语言节制 　　在情绪激动时，自己提醒自己“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身份和影响”等词句，抑制自己的情绪；也可以针对自己的弱点，预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头上或挂在墙上。 　　 5、学会让理智控制自己的情感 　　倘若你能够在大部分的时候都保持理智占据上风的话，一般都能够在情绪到来之前，很好的控制其苗头，并让自己冷静下来，自我反思，并学习努力去控制好情绪，而不是被情绪俘虏你，任其膨胀爆发。