Question

每天跑步多久为宜？

Answer 1

每天跑步多久为宜？

一：一般情况下是半个小时到一个小时之间为宜。跑步时间不是确定的，可以根据跑步者的身体状况进行调整一开始时间应该短一点，速度慢一点，身体适应一段时间后，再逐渐延长跑步时间、让速度更快一点。
二：为确定自己锻炼水平的等级，参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验，测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。30-39岁年龄组的人，12分钟跑完的距离达不到1.5-1.8公里，说明锻炼水平较差；如能达到1.8-2.6公里，说明锻炼水平为良好；如能超过2.6公里，即达到优秀锻炼水平。40-49岁年龄组的人，锻炼水平较差者每12分钟跑完的距离为1.6公里以内；良好者为1.7-2.4公里；优秀者为2.5公里以上。50岁以上较差、良好和优秀者每12分钟跑完的距离则分别为1.5公里以内、1.6-2.4公里和2.5公里以上。

每天散步多久为宜

根据每个人的情况而定 半个到一个小时就差不多 不宜过长

跑步机跑多久为宜

建议采取变速程式设计跑，以30分钟-50分钟的跑步时长为宜哦。
希望能帮到您。

跑步后多久进食为宜？

如果纯粹为了减肥,建议不要进食.晚上吃个苹果什么的. 为了健康的话20分钟后进食最好
麻烦采纳，谢谢!

早饭后多久跑步为宜

建议还是餐前。六点钟吧。 指导意见: 餐后跑步对身体不利，易导致肠套叠、肠扭转等一些情况出现。所以建议还是空腹跑步。时间的话六点钟较合适。

每天跑步多久好

30min

单从身体健康的角度说，如果你没有不适的感觉就是 可以的。
一般每天超过30分钟即可。还可以适当跑休， 就是休息一天。

跑步和练肌肉间隔多久为宜？

跑步有减肥的作用，但是减去脂肪肉，不是肌肉；跑步是增强肌肉的强度与耐力的，不会影响增加肌肉的效果；跑步可以作为锻炼的热身运动，所以不存在需要间隔多长时间问题。如果，跑步运动量大了，休息3~5分钟就可以进行继续锻炼了。

180斤每天跑步多久瘦

不知道您是男生还是女生，男女的体质不同，跑步带来的效果也不同。

也不晓得您的身高是多少，所以无法判断。

所以，我只能给你灌点鸡汤了。

1. 【该不该减】

除非是又高又壮的男性，我觉得180斤这个数字，无论是男是女（女生更甚啊）还是需要减的！

2. 【跑步能不能减肥】

答案是能！慢跑是很有效的减脂的有氧运动！所以选择通过跑步来减脂是很明智的选择！

3.   【该跑多久】

这个得分情况，理论上至少要跑一小时，才能达到抵消当日所摄入的热量并消耗体内囤积的脂肪。如果是缺乏锻炼者，一开始要做到慢跑一小时，我个人的体会，还是很难受的（并不是不可能，但是一开始就把自己搞得很难受，我觉得这样是很难坚持下去的）。所以根据自己的个人情况，适量的开始锻炼，然后慢慢得把量加上去。我一般是看重时间，不看重里程（不知道这点科不科学）。

4.   【多久能瘦下来】

这个也得分情况，如果对于你来说，体脂比例占的很大，我觉得短期内会很快的减下去体重，但是减脂都有个瓶颈期，就是当减到一定（对于个人）体重时，若想再快速的体重下降，速度会变慢。还有，假设希望自己瘦到75KG，那么就把目标体重再往下降个五到十斤的，因为会有反弹！

5.   【最后说点】

如果想好开始跑步，那么就一定要给自己一双好的跑步鞋！个人推荐日本的亚瑟士，真心赞！如果你喜欢耐克 NB我也没话说。跑步这东西也可以说是一门学问吧，主要还是走出去，跑起来，慢慢的积累经验和感受，然后多在网上看看专业的人说的，和其他人交流，最好现实里能有个伴？这也是不错的选择！最后的最后，尽量选择学校里的塑胶跑道！注意跑步时对膝盖的保护。

坚持下去吧！你的付出会有收获的！

每天跑步多久算好？

一天来一次5公里就可以啦 不用多跑了.........