Question

更年期心态不好怎么办？

Answer 1

不论是女性还是男性，从中年向老年过度的更年期，生理和心理的衰退都比较明显，常常给人带来种种不适，被喻为人生中的多事之秋。

情绪不稳定是更年期最为突出的症状，或烦躁易怒，或多愁善感，或忧郁焦虑，或孤僻好静。同时还会伴有躯体的其他症状。为了减轻种种不适，消除更年期的烦恼，一个很重要的问题，就是要讲究心理卫生。

要顺利度过更年期，首先自己要进行心理调节，要正视现实，要服从自然规律。出现这样那样的不适，是生理改变的自然反应而已。

在更年期的时候人的情绪会得到放大， 情感 波动也很大，心态不好是很自然的，若是总是将不开心的事情放在心里，就会对自己的身体带来损害。因此，更年期的人一定要学会宣泄。

我一个朋友的母亲在更年期总是心里不开心也不说出来，看什么都不顺心，一点小事就很生气，有时会发脾气，有时会烦躁不安，有时会悲伤不已，长期心情不好，以至于后来患了肺癌。

更年期心态不好怎么办呢？

在此期间，要让自己放松身心，有些心事该放下的要放下；让自己学会处理好与周围的人际关系，跟家人多沟通，得到他们的支持关心，不要将负性情绪藏在心里面，或是无故发脾气；可以丰富自己的生活，多培养一些乐趣，并让自己多接受新东西的学习，不与 社会 与时代脱节；让自己要调理好日常饮食，参加多种形式的健身运动，多交朋友，多交谈，保持身心 健康 。这样才能够令更年期的生活品质得到改善。也就能够使你的心态好起来！

 

更年期心理情绪出现烦躁，焦虑是很正常的一种表现，这时就应该做一定的调整，使自己的心态得到良好的恢复，避免因不良的情绪导致身体 健康 受到威胁，通过心理暗示吧，目标转移法等相关的心理学，治疗方法，能够使女性快速的走出心理阴影。

女人进入更年期以后，受到激素分泌影响和大脑皮质介质的影响，女性会出现心里焦躁，以不安等负面情绪，这是应该积极地调整自己的心态，不良的心态是女性进入更年期常见的一种心理表现，一旦调解不当，会对身体 健康 造成很大的危害，我们来了解一下。

1、心理暗示法是比较好的一种调节心态的方法，通过一定积极的心理暗示，能够舒缓自己心情的焦躁情绪，在心理暗示的作用之下，暗示自己这是一种正常的心理表现，我爱的心里情绪早晚会消散，迎来良好的心情。

2、目标转移法也是心理治疗的一个常见的方法，女性进入更年期以后往往会比较执拗，无法从某一件负面情绪当中走出，这时就可以采用目标转移方法来进行一定的调理，比如说通过和人聊天，到商场购物，进行运动等方法来转移这种负面的情绪。

3、思想交流吧，也是比较常用的一种缓解心理的方法，通过和人交流，能够使负面的情绪得到宣泄，内心能够得到安静和稳定，对于女性更年期来说，应该多进行这样的思想交流，避免心情压抑无法宣泄。

4、运动方法也是比较好的，缓解内心情绪的方法，通过适合自己的运动，来一场大汗淋淋，心理情绪就会得到良好的发泄，起到非常好的缓解的作用。

女人进入更年期后，心理情绪出现烦躁，焦虑是很正常的一种表现，这时就应该做一定的调整，使自己的心态得到良好的恢复，避免因不良的情绪导致身体 健康 受到威胁，通过心理暗示吧，目标转移法等相关的心理学治疗方法，能够使女性快速的走出心理阴影。

更年期这也是每个人难以避免的事情，对于更年期的症状主要是：爱发急也就是脾气暴躁，有的还有出虚汗等症状。更年期如果心理不好就应该注意不要食用刺激性食物，要多吃水果和蔬菜，有的还服用更年期方面的药物，因为这个是人的生理现象，所以还是以食物辅助预防为主。

多去充实自已，跟朋友聚会。接纳自已