Question

什么方法跳绳最好?

Answer 1

负重。

负重跳绳和普通跳绳主要区别就是增加身体的重量，负重跳绳是属于难度很大的一种运动判乱，通过这项方式会消耗更多的热量。一般人只要选择普通的跳绳即可，不管双脚跳、单脚跳、双摇等方式即可。如果在跳绳的过程中觉得很轻松，可以选择负重跳绳，这样能提高运动强度，也能增加锻炼效果。

跳绳注意事项

跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也比较不容易受伤。

跳绳是一项比较激烈的运动档中，练习前一定要做好身体各部位的准备活动。特别是脚腕、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。跳绳是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚掘蠢档跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。