不关灯睡觉对人有什么坏处
不关灯睡觉对人有什么坏处
不关灯睡觉对人有什么坏处，很多人都是喜欢开灯睡觉的，有人喜爱黑暗的宁静，有人恐惧黑暗的寂静，一些不喜黑暗的人，在睡眠时往往会选择开灯睡觉，其实开灯睡觉的危害很大，下面是不关灯睡觉对人有什么坏处。
不关灯睡觉对人有什么坏处1
视力受损、身体抵抗力下降、影响身体发育等都是不关灯睡觉的危害。
1、破坏视力,当开灯睡觉时,眼睛会不能得到放松休息,眼睛的光线不断地刺激,眼睛的肌肉和神经都处于紧张状态,很容易导致眼睛出现近视或者视网膜损伤的情况,也会增加患白内障的几率。
2、人体分泌褪黑素分泌在晚上2:00至3:00是分泌高峰,如果开灯睡觉,很容易影响褪黑素分泌,这会导致人体抵抗力下降。
3、如果处于青春期,长时间开灯睡觉,很容易导致垂体分泌不足,从而影响到身体发育,还会导致身材变矮,影响到以后的工作和生活。病人可慢慢调整自己的作息时间,睡觉时关灯。
有些人习惯在晚上不关灯睡觉,觉得安全,偶尔不关灯一般无较大危害,但长时间不关灯睡觉,可对身体造成不同程度的伤害,如影响睡眠质量、生长发育等。
1、影响睡眠质量:不关灯睡觉会影响睡眠质量,使机体不能进入深睡眠状态,身体没有得到充分休息,长时间睡眠会更加严重,从而影响白天的生活和工作;
2、影响生长发育:青少年如果长时间不关灯睡觉,就会导致生物钟紊乱,影响身体激素分泌,从而影响生长发育;
3、其它害处:长时间不关灯睡觉也会导致分泌减少,褪黑素是大脑松果体分泌的激素之一,主要在夜间无光时分泌。在中枢神经系统、免疫系统、心血管系统、皮肤系统等均有不同程度的调节作用,如果长时间分泌不足,就会对身体造成很大的影响。
最好是养成晚上睡觉不开灯的习惯,如果难以入眠,可以在临睡前听听一些舒缓的音乐来帮助入睡。
不关灯睡觉对人有什么坏处2
长期不关灯睡觉对身体有什么影响?
1、影响睡眠质量：长时间的晚上开灯睡觉，会导致人们在睡眠的时候出现精气紊乱、情绪不宁等不良症状，对于人们的睡眠质量有很大的影响，难以让人进入深度睡眠。
2、影响身体免疫力：大家都知道晚上睡眠的时候人体会分泌褪黑素来抑制人们的神经，从而使得身体脏腑得到充分的休息，而开灯睡觉会抑制人们分泌褪黑素，从而影响脏腑的休息排毒，长期以往会影响人们的身体免疫力，不利于身体健康。
睡觉不能有哪些坏习惯?
1、蒙头睡：很多人在喜欢在睡觉的时候蒙头睡，认为这样更暖和更有安全感，但其实这样睡觉非常不好，很影响空气流通，还容易导致窒息，非常危险。
2、张着嘴睡觉：很多人在睡觉的时候喜欢用嘴呼吸，这样其实也是非常不好的习惯，因为睡觉用嘴巴呼吸很容易将空气中的灰尘杂质吸进呼吸道，不利于呼吸道的健康。
睡觉的时候都有哪些注意事项?
1、想要有一个好的睡眠，大家在睡觉之前需要注意，不要饮用太多的水、也不要进行运动、更不要吃东西，这样都会影响人们的睡眠质量。
2、睡觉是我们重要的休息时间，所以在睡觉的时候大家需要注意，不要在床上玩手机电脑等电子产品，这样很容易导致人们失眠或者熬夜，不利于大家的睡眠。
开灯睡觉有什么坏处
1、降低睡眠质量
开着灯睡觉，会产生一种光压力，长期这样做，会使得人特别是婴幼儿处于骚动不安、情绪不宁的状态，导致难以入眠，睡眠质量差。
而且晚上开灯睡觉是会使得体内经气出现紊乱，人体容易出现疲劳的感觉，很难真正的进入深度睡眠，容易导致神经衰弱、失眠等情况。
2、降低免疫力
大脑在人体进入睡眠状态后，会分泌褪黑色素，它的分泌能够抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，而睡觉时开灯是会抑制人体褪黑色素的分泌，长期会导致人体免疫力降低。
不关灯睡觉对人有什么坏处3
睡觉时不关灯正常吗
有一种人睡觉时关灯则内心恐惧
在你的身边是否有这么一种人，晚上睡觉的时候从来不关灯，只要有人将灯关掉，他会陷入极度的恐惧之中。其实，这是典型的心理疾病。
此心理疾病的出现于个人幼儿时期的成长有关，低于总是在孩子床边将鬼故事及神秘故事的家长，往往会使孩子在晚上出现睡不着觉的现象，长期之后就会导致内心无比的`恐惧，自然就连到长大的时候还是开着灯睡觉。
如何克服心理的恐惧
对于这种现象一定要克服，不然会导致心理疾病的加深从而影响日常的生活，至于如何克制也需要技巧。
坚信无鬼神论;对黑暗恐惧的人，旺旺会在你夜里幻想是否身边存在妖魔鬼怪，以至于内心极度的恐惧及崩溃，想要改善这样的心理，建议坚持无鬼神论，只有这样才能避免在夜间总是认为身边存在妖魔鬼怪。
强化内心，尝试关灯;在晚上睡觉的时候，可以不断强化内心，然后安抚内心之后可以将其尝试关上灯，一开始可以尝试关灯几分钟，然后一刻钟，慢慢关更长的时间。
在黑暗中与别人交谈;其实克服内心对黑暗恐惧最好的方式是在黑暗中与别人进行交谈，这样可以转移内心注意一下，从而忘记自己是在黑暗之中。
家人不可强制性关灯
对于有些家长发现自己孩子有睡觉不关灯的习惯会强制性关灯，其实这样的做法不但达不到应有的作用，反而会导致孩子对黑暗的恐惧。
晚上睡觉不关灯其实是一种心理疾病，对于这种疾病不可忽视，需要及时的治疗，只有这样才能利于身心的健康。另外，家长对于患有心理疾病的孩子要加倍的关爱。
