Question

如果吃完晚餐后吃点水果，对健康有哪些帮助？

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Answer 1

如果吃完晚餐后吃点水果，对健康有哪些帮助？

饭后吃水果有利于胃肠道的消化和吸收。

水果中含有丰富的果胶，热量低，可加速排毒，减少热量的吸收。水果中的纤维素能促进胃肠蠕动，促进消化吸收，起到保护胃肠的作用，维护肠道健康，其膳食纤维能达到润肠通便的效果。

如果吃得太饱，最好在一到两小时后再吃水果，否则容易增加消化负担，引起腹胀等不适症状。注意营养均衡，避免暴饮暴食。柚子肉味甘酸，性寒无毒，具有气化、润燥清长、健脾等功效。

但饭后不要马上吃水果，最好选择半小时后再吃水果，以免引起消化不良，加重胃肠负担造成身体不适。饭后吃水果的好处和其他时间吃水果的好处是一样的，包括维生素和膳食纤维。大多数水果都含有丰富的维生素，饭后吃一些水果可以补充人体所需的维生素。橙子、山楂可以等饭后适量吃一些。它们营养丰富，富含维生素和膳食纤维。饭后可以吃香蕉。香蕉含有丰富的可溶性膳食纤维。

虽然水果有些僵硬，但含水量高，也可以很好地补充水分。如果吃得太饱，最好在一到两小时后再吃水果，否则容易增加消化负担，引起腹胀等不适症状。注意营养均衡，避免暴饮暴食。柚子肉味甘酸，性寒无毒，具有气化、润燥清长、健脾等功效。鲜柚子肉含有类似胰岛素的成分，有降血糖的作用，对糖尿病十分有益。

此外，柚子还具有健脾胃、润肺、补血、清肠、益气的功效，能促进伤口愈合，对败血症有良好的疗效。现代医学还发现，柚子具有预防脑血栓、抗癌、减轻体重等功效。而猕猴桃中的赖氨酸、甲硫氨酸是帮助合成肉碱的必备氨基酸，合成肉碱能有效促进脂肪燃烧，减少脂肪堆积，因此，猕猴桃是减肥的得力助手。