如何释放心中的压力?？
我们对压力的情绪反应很大程度上取决于我们对他的理解。
说：把自己的问题说出来，然后跟别人介绍你平时遇到不开心的事情的时候怎么想怎么说怎么做，把自己的经验和大家介绍一下你就会好过一些。工作狂治疗的时候就是一堆人在一起讨论介绍经验。都说出来不要憋着就是一种调节方法。
笑：俗话说，＂笑一笑，十年少＂，＂愁一愁白了头＂。研究发现，仅仅是开怀大笑也能提高机体的免疫系统功能和缓解紧张的情绪。平时可以多看一看幽默笑话，搞笑视频，多想一想以前的开心事。
哭：人的情绪积压久了不宣泄就会出问题。当你特别伤心的时候眼泪就会含有大量有机物，所以当出现情绪问题的时候哭是很有的宣泄方法，通过眼泪可以把这种有害的东西排除掉，容易得病的人多是不喜欢哭的。
喊：平时郁闷时候喊一喊唱一唱骂一骂都是很好的宣泄方法，可以调节心情，但是要注意选择合适的地方，不要吵到别人。
写：例如郁闷的时候写日记给自己写信，这都是宣泄的方法。
旅游：换个一个地方，看看不同的风景和人土，是很好的转移和宣泄情绪的方法。
摔打：其实还可以摔一摔打一打，都是很好的宣泄方法。注意要把家里的东西换成塑料的，这样就是合理的宣泄方法。
不过要注意的是发泄、宣泄要注意合理地进行。避免出现踢猫效应，就曾经有一对夫妻吵架摔东西，把刚出生的娃娃摔了，这种宣泄就极为不合理了。
缓解压力可以采取以下几种方法：
做深呼吸或冥想：深呼吸或冥想可以帮助你放松身体和心灵，减轻压力。
运动：运动是一种很好的缓解压力的方法，它可以让身体释放出一些有益的化学物质，如内啡肽和多巴胺，帮助改善情绪和减轻压力。
与朋友或家人交流：与亲近的人交流可以帮助你释放情绪，减轻心理负担。
找到一种消遣方式：找到自己感兴趣的活动，如看书、听音乐、画画等，可以让你放松身心，缓解压力。
规划时间表：规划一个合理的时间表可以让你更好地安排时间，减少压力和焦虑感。
找到问题的解决方法：当你遇到问题时，尽量去寻找解决方案，这样可以让你感到掌控局面，减轻压力。
寻求专业帮助：如果你感到无法应对压力，可以考虑寻求专业心理医生的帮助，他们可以提供一些更专业的建议和方法来缓解压力。
