Question

错误的减肥方法有哪些

Answer 1

对身体不健康的错误减肥方法，首先是乱用减肥药。
市场上比较常见的减肥药有两大类，一种是胰脂肪酶抑制剂，通过减少胰脂肪酶的分泌，使吃进去的脂肪无法有效吸收，达到减肥的目的；胰脂肪酶抑制剂容易引起脂肪泻，导致脂溶性维生素的缺乏。

一种是作用于人体中枢神经系统的食欲抑制剂，这种减肥药会引起神经系统不良反应。
无论哪一种减肥药物，长期使用，都会对人体健康产生不同程度的危害，所以不建议使用。
第二种错误的减肥方法是盲目节食。
很多人采用的大多数是盲目节食的方法，就是通过少吃食物减肥，达到减轻体重的效果。有很多所谓的减肥产品都是这样的，比如一些减肥饼干、代餐粉等。
有的所谓减肥产品，按照产品说明上服用的话，一天摄入的能量只有几百大卡，其他营养素也都摄入不足，长时间吃这类产品会造成严重的营养不良。

要知道不管是用这类产品，还是通过盲目节食减肥，比如有的人不吃晚餐或者晚餐只吃一些水果蔬菜类，有可能达到减轻体重的目的，都会对身体健康产生危害。
人体每天需要消耗大约1800千卡的能量，来满足基础代谢和体力活动，长时间能量摄入不足会出现疲劳、乏力、眩晕等症状，身体需要的其他营养素如蛋白质、脂肪、维生素、矿物质缺乏，都会出现不同的营养素缺乏症状。

所以绝大部分盲目节食的方法，只能在一个短时间起到减轻体重的作用，之后就因为营养缺乏进入瓶颈期，而且一旦恢复原来的饮食习惯，就会快速反弹。