Question

做小月子应该吃什么营养最好

Answer 1

坐小月子应该吃的营养食物为：燕窝、龙眼、固元膏、鲫鱼汤、鸡汤等。

1、燕窝

燕窝富含活性蛋白质和各种矿物质、氨基酸。可以选择用乌鸡汤和燕窝、桂圆、枸杞、西洋参一起炖，也可以用黑鱼汤和燕窝一起炖，或者用红糖红枣和燕窝一起炖。

2、龙眼

龙眼又称桂圆，龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、B及蛋白质等，含铁量也比较高。

3、固元膏

固元膏，也叫阿胶膏，目前市面上大多数固元膏的配方为阿胶、红枣、黑芝麻、核桃仁、桂圆、冰糖、黄酒。有些配方面对不同人群需要，会添加枸杞、酸枣仁、蜂蜜、莲子等等。

4、鲫鱼汤

坐小月子时可以喝鲫鱼汤。

5、鸡汤

鸡汤就是很好的选择，例如人参鸡汤，红参鸡汤。如果炖鸡汤时能配合阿胶、当归、红糖、大枣等任意食材组合会更好。

以上内容参考：人民网—人流后吃什么滋补，五种食物能补身体