Question

决定短跑跑速的主要因素是()。

Answer 1

决定跑步的速度的主要因素是步长和步频。

慢跑的步子幅度要比快跑小，这也就是看操场上慢跑和快跑的人之间有差异，慢跑1圈，有些快跑的人跑了一圈半或者两圈了，一般来说，在慢跑的时候，大约每分钟在150步左右，虽然我们说步频要慢一些，也不能太慢，如果步频太慢，身体垂直方向的移动就更大，落地的冲击力更大，容易导致受伤。

几乎所有的竞技性体育项目都离不开基础力量的训练，在短跑运动的力量训练中，应该把一次性力量练习和多次性力量练习有机地结合好。

训练过程

以往我们在力量训练中，采用比较多的手段一般是大重量、重量次数少的绝对力量训练。但在短跑运动中，我们更应该看重专项力量能力的发展，因为一般的力量训练，重量次数不会超过10次，而根据项目的特点，如果跑100米，至少也需要用45步～48步左右，200米就更多了。

在短跑的训练过程当中更需要的是力量持续作用于肌肉的能力，也就是专项力量能力。具体到训练的方法手段上可以采用的有橡筋摆腿、负重高抬腿、100～200米段落的跨步跳等等。