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备孕第一步：3种方法教你掌握排卵期

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【导读】：备孕的第一步就是要算出自己准准确的排卵时间，这样才能少做很多的无用功。那排卵期到底怎么算呢？下面3种方法要记牢。

月经周期计算法：女性的排卵周期一般为28天， *** 在女性体内最多可以存活72小时，卵子最多存活48小时。如果你的月经周期有规律，一般来说，你的排卵期是在下一次月经来潮前的第14天左右。而在排卵期前后的2-3天均为易受孕期。但对于月经周期不太规则的女性，这种方法就不适用了。

基础体温测量法：育龄期的女性在性激素的影响下，基础体温会随着排卵周期的变化而改变。排卵前，基础体温在36.5℃左右，波动范围在0.1℃左右；排卵后，基础体温可上升0.3-0.5℃。基础体温升高的3天内为易受孕期。使用基础体温测量法，要在清晨刚睡醒还没有任何活动时测量体温，正确测量、记录几个月的基础体温后绘制成表格，就可以准确地推测自己的排卵期了。

宫颈黏液观察法：女性宫颈黏液的分泌会随着雌激素的变化而改变。女性在排卵之前，雌激素会使宫颈黏液分泌增加，浓度降低，呈透明状，有利于 *** 存活和运动，因此这段时间为易受孕期。而排卵当天黏液量最多，排卵期后，雌激素水平降低，宫颈黏液又逐渐减少，黏稠度增加， *** 则恢复相对干燥的状态。

无论是节食或运动，如果女性身体脂肪少，生育能力也会打折。反过来说，超过自身标准体重20%的女性身体内会产生过多的雌激素，也不容易受孕。理想的情况是，至少在受孕前的6个月内保持与身高相称的正常体重。