妊娠期糖尿病怎么避免？
糖尿病被称为不治之症，长期的高血糖对人体是有很大危害的，有些孕妇怀孕之前没有糖尿病，怀孕以后突然出现了糖尿病，不禁在问为何自己会得妊娠期糖尿病呢，怀孕的人该怎么预防呢？
一.为何突然会得妊娠期糖尿病呢？
妊娠期糖尿病的检查是在孕24到28周之间做糖耐量实验评估的， 只要空腹血糖大于5.1，餐后1小时大于10.0，餐后2小时大于8.5，其中一项超标就可以判定为妊娠期糖尿病。 孕妇在怀孕之后随着胎儿的增大，需要的糖分就比较多，但是孕妇不可能一直保持高血糖的状态，体内的胰岛素会不断分泌，把血糖维持在稳定值。在孕24到28周胎儿增长迅速，胰岛素无法充分的分泌，就无法降血糖，血糖也就会上升。
二.如何进行预防呢？
生活中可以见到妊娠期糖尿病的孕妇有以下特点，在怀孕初期每天的食量超过正常饮食的两倍，体重超过160斤，腹部脂肪肥厚，平时不喜欢运动。这些种种现象显示预防糖尿病最重要是适当运动，控制饮食。 每天保持30分钟的散步，在吃完饭后进行，特别是晚饭后。同时每天的饮食要合理搭配，脂肪的量不宜高于总食量的20％，可以适当多补充蛋白质，推荐孕妇在15周以后要吃钙片，可以很好的预防糖尿病。
总结:每天的合理运动和平衡的饮食是预防妊娠期糖尿病的有效措施。
想知道如何避免妊娠糖尿病的发生，首先我们要知道准妈妈在怀孕期间为什么易患糖尿病。
孕期易患糖尿病是因为，人体内的血糖水平想维持在正常范围内，必须依赖胰岛素的调节，而在怀孕后，准妈妈体内会产生一些抗胰岛素样物质，而且这种物质会随着胎儿的长大而逐渐增加，使得准妈妈对胰岛素越来越不敏感。如果准妈妈的膳食结构不太合理，或者吃得太多，超过了体内胰岛素的调节范围，就会导致血糖异常升高，从而患上妊娠糖尿病。
准妈妈患上妊娠糖尿病后，如果没有好好控制，易并发妊娠高血压、羊水过多等问题，严重的还有可能生糖尿病酮症酸中毒。不仅如此，母体内的糖分还会通过胎盘输送给胎儿，影响胎儿的发育，所以，准妈妈在孕期一定要预防妊娠糖尿病的发生。
那么，妊娠期糖尿病如何才能预防呢？
1、重视糖筛
糖耐量筛查可筛查准妈妈是否患妊娠期糖尿病，通常是在孕24-28周做。在我国经常用的是：75克口服葡萄糖耐量试验。需要准妈妈在早上空腹的状态下先抽取一次血，然后空腹喝75克葡萄糖，1小时、2小时后再分别抽取1次血。
如果检查结果超过以下任一标准，即可诊断为妊娠期糖尿病。
2、减少高糖食物的摄入
准妈妈应少吃或者不吃含有大量蔗糖、砂糖、果糖等的饮料及甜食，因为这些含糖量高的食物，会导致血糖升高过快，易超过准妈妈体内胰岛素的调节范围。
3、少食多餐，饮食平衡
一次进食大量食物会导致血糖快速上升，所以建议准妈妈少量多餐，将每天应摄取的食物分成5 6餐。特别要避免晚餐与隔天早餐时间间隔过长，睡前可适当补充些易消化的食物。
4、适量多吃富含膳食纤维的食物
孕妈应该适当多摄取高纤维食物，比如用二米饭（大米和小米混合蒸成）代替大米饭，吃新鲜水果代替喝果汁等等，这样不仅有饱腹感，还能延缓血糖升高，有利于控制血糖。
不过，吃水果也要适量，因为水果中不仅有大量的膳食纤维，还有大量的果糖。
5、适当运动，控制体重
准妈妈除了要在饮食方面控制外，还应该保持适当的运动量，避免脂肪囤积，体重增长过快，增加妊娠期糖尿病的发病风险。
妊娠期间要做好饮食调控和运动治疗，有目的性地调节好血糖水平。
首先，孕期的饮食调控是一个可以预防的因素，孕妇如果有发生糖尿病的危险因素，如肥胖、有糖尿病家族史、有高血脂史、有过妊娠糖尿病病史等等，最好是少量多餐，吃三餐正餐，在下午和晚上各加一个小餐，这样少量多餐，可以控制进入体内的热量，减轻胰岛负担。
其次，良好的生活习惯和适当的运动，也有助于把血糖调整好，这样对母亲和胎儿都有利。
再次，需要注意孕期情绪和心理调整，不利的情绪会诱发内分泌腺体功能紊乱，导致高血糖。
另外，要注意检查甲状腺、肾上腺皮质功能，这些功能异常也可以引起妊娠期高血糖。
最后，还要定期监测血糖，每周测量一次空腹和餐后血糖，及时发现问题。
很多女性朋友在怀孕后，会选择大吃特吃，生怕宝宝没能吸收到充足的营养。其实，孕期需要科学饮食，肆无忌惮的饮食反而对自身和宝宝不利，甚至会“吃”出妊娠糖尿病。接下来，育姐就给大家详细解读妊娠糖尿病：
出现这些症状，可能是妊娠糖尿病
1.头晕
患有糖尿病的孕妈妈血糖浓度一般会比较低，所以很可能会发生头晕甚至晕倒的情况。
2.疲劳
糖尿病会让孕妈妈容易感到身体疲惫，如果孕妈妈身体十分疲劳，也不要直接忽略，必要时要到医院做一些检查。
3.皮肤瘙痒
很多人很难由皮肤瘙痒联想到糖尿病，但这确实也是病症之一，孕妈妈要格外小心注意。
3.口渴、尿频
孕妈妈如果总是感到口渴想喝水，也要注意自己是不是患了妊娠糖尿病。而水喝多了就会导致尿频，所以尿频也是妊娠糖尿病的一个症状。
4.经常有饥饿感
虽然孕妈妈食欲大增看似是十分正常的情况，但是如果孕妈妈总是感到饥饿，就要考虑这可能是妊娠糖尿病的早期症状。
妊娠糖尿病对母婴的危害
Δ 胎儿过大
当孕妈妈体内血糖浓度过高时就会渗入到胎儿体内，从而就可能会导致胎宝宝的体内的胰岛素分泌过量，进而增加体重，使得胎宝宝成为巨大儿。这不仅会影响孕妈妈分娩，发生难产，甚至还会导致胎儿死亡。
Δ 延长产程
如果孕妈妈患上妊娠期糖尿病，分娩时可能会消耗更多时间，就可能就会导致胎儿缺氧，对胎儿的大脑发育会产生很大危害。
Δ 宝宝会患上其他疾病
过高的血糖浓度会影响胎宝宝的 健康 发育，而且会增加宝宝出生后患呼吸窘迫综合征、新生儿溶血病等各种疾病的风险。
Δ 增加孕妇感染几率
患妊娠期糖尿病的孕妈妈更容易出现胎儿早产的情况，剖腹产几率也会大大增加，这样就很可能会感染细菌生病。
如何预防妊娠糖尿病
妊娠糖尿病在准妈妈身上并不少见，各位一定要重视起来，积极预防。倘若有不适反应，务必要及时去医院就诊，保证自身和宝宝的 健康 。
妊娠期糖尿病是指在妊娠时才出现或发现的血糖升高达到糖尿病或糖耐量减低标准。妊娠期糖尿病一般发生于妊娠中期与后期。对原已经确诊有糖尿病或糖耐量异常的患者出现妊娠情况应称为糖尿病合并妊娠。
以下情况下妊娠期易患糖尿病：
（1）任何妊娠妇女都有可能发生糖尿病。
（2）高龄孕妇，年龄超过35岁。
（3）肥胖者，即在妊娠前体重超过标准体重的20%者。
（4）直系亲属中有患糖尿病者。
（5）既往妊娠时曾出现过妊娠期糖尿病。
（6）生育过巨大儿（体重大于4kg）者。
妊娠期糖尿病患者应补充的食物有：
(1)铁 铁是主要的造血物质。妊娠时母亲需要更多补充铁,而胎儿也需要在肝脏内储存更多的铁,以便在出生后离开母亲时,在不能及时得到足够的铁补充时,能自身造血用。
(2)钙 每天应能保证1200毫克钙的补充,因为钙对胎儿骨骼的发育非常重要。
(3)叶酸 妊娠时需要量比平时增加2倍,因此应多吃一些含叶酸而对血糖影响较小的食物,如绿叶青菜(如菠菜和甘蓝菜)、豆类、动物肝脏、橙和全麦面粉等。
(4)维生素D 妊娠时需要量增加,有条件时可饮用加入维生素D的牛奶,或更为简单的方法是每天在阳光下散步。维生素B、维生素C,需要量仅轻微增加，且在许多食物中有相当大的含量，因而一般不会缺乏，没必要特别供应。
妊娠期糖尿病患者不应大量进食的食物有：
（1）咖啡因 在我们日常所喝的咖啡、茶和含苏打的饮料中含有大量咖啡因，咖啡因对心脏及中枢神经系统都有刺激作用，因此在妊娠时应尽量减少。
（2）酒精饮料 妊娠妇女饮酒将会对胎儿发育及出生后的智力造成不良影响，而且酒精对糖尿病的控制也不利，因此妊娠期糖尿病妇女戒酒非常必要。
妊娠期糖尿病是妊娠期最常见的问题，妊娠合并糖尿病包括2种情况，“孕前糖尿病（PGDM）”和“妊娠期糖尿病(GDM)”。PGDM较难控制，大多数需要使用胰岛素。而GDM容易控制，大多数可通过饮食和运动控制血糖。最好在怀孕前检测血糖确定是否有血糖受损情况？
孕期激素引起血糖变化孕期大约在孕24 28周时胎盘分泌的激素引起胰岛素抵抗，使孕妇血糖开始上升，孕32 36周达到整个孕期最高血糖值，36周以后稍下降。所以孕妇一定要在24 28周检查空腹血糖（FPG），与普通糖尿病诊断不同，妊娠期孕妇的FPG 5.1就会诊断为妊娠糖尿病;如果4.4
