减肥期间可以吃什么零食怎么吃零食不怕胖
减肥期间可以吃什么零食怎么吃零食不怕胖
减肥期间可以吃什么零食怎么吃零食不怕胖，运动的好处是一辈子都享不尽的，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，运动锻炼也是有很多方法的，下面我带你了解减肥期间可以吃什么零食怎么吃零食不怕胖好处。
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杏仁
杏仁包含了9种人体必需的营养素（听起来好厉害的样子）；跟其他坚果比有最高含量的蛋白质和纤维；还富含维他命E。
每颗生杏仁含热量7卡路里，每次吃15颗堪称健康零食。
葡萄干
每粒葡萄干含热量4卡路里。吃24粒热量也只有96卡路里，另外，葡萄干含有天然糖分，更适合甜味需求。
冻干水果
冻干技术是指原料在-50oC的低温下迅速冻结，维持其原有的组织结构，然后将速冻后的原料置于真空舱内，进行脱水处理。
低温冻干技术可以最大限度地保留原料的全部营养成分、口感和色泽，并且区别于普通的脱水、腌制及油炸等产品，是完全无任何添加剂的健康食品。
牛肉干
牛肉干，1盎司（28克）含热量115卡路里。在所有肉干中，水牛肉干最好，每盎司含热量80卡路里，脂肪仅为0、5克。
水果
一只约110克的桃子，水分充足，只含热量60~70卡路里。小柑橘也是不错的选择，每只含热量35卡路里，每次吃3个，是不错的零食。
海苔
海苔拥有超多植物纤维和微量元素，口感特别酥脆，没有海腥味。特别适合饭后吃，纯粹的为了嘴的满足。最重点的是，热量真的超级低，超级低，超级低，重要的事情说三遍。
晚上要少吃海苔，海苔中盐分含量较高，容易引起早上水肿哦。每天的摄入量也不要超过30g，过量摄取会引起碘中毒。
魔芋面
魔芋面这个名字听起来就很有魔力，而事实上也是确实是如此。
魔芋含有很高的膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维，对改善肠道消化功能有较大的帮助，还可以减低人体的多余脂肪，糖，胆固醇等的吸收。而且魔芋面吃法有很多种用酱拌，煮炒，怎么吃都好吃。简直是居家旅行必备。
减肥期间可以吃什么零食怎么吃零食不怕胖2
减肥期间也可以选择一些适合的零食。除了选择一些健康零食外（蔬菜水果、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等），适量吃些“不健康”的零食，也可以帮助我们减少进食欲望，防止暴饮暴食的发生。
对于那些不健康、妨碍减肥的零食，会给我们增加热量负担，而没有补充多少身体需要的.营养，因此减肥的时候，我们必须有所节制。
我们每天可以每天吃奢侈热量范围以内的零食。因此，您只需：
1、用表格列出您常吃的零食，辅助食物热量查询，计算每天能吃的量。
2、增加更多的时间出门活动，适当减少在家休闲的时间；
3、逐渐用高蛋白（豆制品、奶制品）和高纤维（蔬果）的食物替代现在的零食！
4、将加餐作为进食零食的固定时间，也可以帮助我们控制自己的“零食欲望”。
