Question

冬季如何养胃?

Answer 1

1、如果冬天想进行一些养胃，那么还是要做好饮食方面的调理。
平常冬天的时候还是要学会少吃多餐，尽量不要让自己吃了太多的食物。要适当的管理好自己的食量。自己可以早上的时候要吃一些比较好的，中午尽量要吃的饱。到了晚上的时候就可以学会少吃多餐。尽量以小米粥，面条，蔬菜汤，羊肉汤为主，能进行养胃和吸收营养。像一些比较辛辣的食物和油腻的食物要去少吃。多吃一点新鲜的蔬菜和水果之类的。平常还有一些比较生冷的食物也要少吃，冬天的时候一定要多吃一些比较温的，但是不能太烫，不然会影响到肠胃的情况，容易会出现腹泻，腹痛的情况。
2、在冬天的时候，自己还要多注意好身体方面的休息，以及情绪方面调整的情况。
在冬天的时候，自己尽量不要有一些过度的熬夜的情况，包括白天的时候，自己可能因为比较寒冷，自己可能躺在床上休息了，所以自己尽量不要因外面比较冷的原因，自己就不愿意进行起床。还是要早点起床进行身体方面的锻炼运动来让身体有一些温暖。自己还要注意好自己的情绪方面。尽量不要有一些情绪方面的不稳定，或者是自己有一些紧张，焦虑的情况。另外，平常自己心里有些压力方面也会容易让自己的性格方面比较着急的情况，这些都会容易出现肠胃方面的不舒服，尽量还是要去安抚一下自己的心情，让自己的情绪方面能够稳定，尽量有愉快的心情。在冬天的时候，自己可以适当的用一些热水袋放在自己的腹部进行热敷，也是能够帮助了缓解的疼痛，包括胃部消化的情况。
3、在冬天的时候，如果想进行养胃，还要适当的进行一些身体方面的锻炼。
现在可能外面比较冷的情况，自己也不能缺少了身体方面的锻炼，还要去适当的增加一些锻炼。每天早晚坚持跑步，这样才能进行身体方面的养胃。但是自己还是要多注意。尽量吃过饭之后还是要休息一下，然后再去进行一些活动，自己每天可以适当的慢跑和散步。对自己的胃部也能进行更好的调理。同时自己也可以用手放在自己的腹部的位置揉一揉，也是帮助了胃部的消化方面，也是能够对养胃方面更好的帮助。但是自己还是要多注意好保暖的情况，尽量不要有些着凉。自己在锻炼的时候要多穿一点衣服，让自己的身体方面进行保暖。运动完了之后，自己适当的喝一些热水，让身体能够暖和。

Answer 2

多吃一些温热补益的食物来滋养五脏、扶正固本、培育元气，促使体内阳气升发，不仅能增强体质，还可以起到很好的御寒作用。1、富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物：冬天要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果较好；2、富含钙和铁的食物：含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。适当补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力；3、含碘丰富的食物：如海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等，含碘的食物可以促进甲状腺素分泌，能增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒；但也不宜吃太多的干热食物。相反，应该多吃一些滋阴的食物，比如黑木耳、莲藕、芝麻。寒性体质的人冬天可以多喝粥。如果在粳米粥里加点红枣，效果会更好。冬季感冒常引起肠胃不适，尤其是胃寒者。在冬天，应该多吃一些可以保暖的食物。在寒冷干燥的冬季，饮食以甘平为主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡萝卜、芹菜等。

每个季节适合的食物都不一样。尽可能多吃土豆、红薯和芋头。无论这些食物的外观如何，它的营养都是其蔬菜无法比拟的。更重要的是，它的滋补和减肥效果是其食物无法比拟的。冬天虽然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的干热食物。相反，应该多吃一些滋阴的食物，比如黑木耳、莲藕、芝麻。寒性体质的人冬天可以多喝粥。如果在粳米粥里加点红枣，效果会更好。

冬季感冒常引起肠胃不适，尤其是胃寒者。冬季适量多吃以下三种食物，对养胃有很好的效果。