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还在挨饿减肥？小心可怕副作用

Answer 1

导读：对于爱美减重的女性来说，挨饿不吃是常做的事。但是身体保持饥饿会导致很多负面影响，像是减慢新陈代谢、缺乏营养、脱水、口臭，还会影响你的睡眠。因此，最好以低热量的食物取代不吃，身体才能健康。

一、挨饿减肥的可怕副作用

1 、新陈代谢缓慢

当身体经常没有获得营养的时候，新陈代谢就会大幅度变慢，以帮助身体节省能量，防止身体因为缺乏营养而发生问题。

2 、开始出现口臭

当身体没有获得它需要的足够碳水化合物时，它会进入一种酮病的状态，产生导致口臭的酮类化合物。如果你没吃早餐，中午就会开始出现口臭。

减肥不吃会产生副作用。

3 、导致营养缺乏

当你挨饿的时候，身体很多必须的维生素和营养物质从饮食中被排除，这会导致营养不良。许多急需的营养会剥夺你的身体，导致骨质疏松和贫血。

4 、导致身体疲劳

疲劳是饥饿最常见的副作用之一。当你挨饿时，身体的维生素会失衡，导致生理过程减慢，引发疲劳。如果你没有足够的能量，就无法好好的运动。

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5 、出现睡眠中断

饿著肚子上床睡觉也会导致胀气和不适，让你很难入睡，或是很难保持睡眠状态。这也是为什么很多人喜欢吃消夜的原因。

6 、导致身体脱水

这也是经常挨饿的人会出现的普遍症状。当你挨饿的时候，身体会流失体液，很容易就会引发脱水，出现相关的症状。

7 、损失肌肉质量

当你让自己定期挨饿的时候，就会剥夺身体肌肉生长所需要的营养蛋白质，导致肌肉损失，有可能让你的体型不够漂亮。

8 、导致干性皮肤

经常挨饿减肥的人会皮肤干燥。挨饿会导致你的皮肤变的非常干燥和鳞片状，这是因为身体缺乏体液的缘故。

9 、头发会薄而脆

由于挨饿的饮食，你的头发也会受到影响。你的头发会被剥夺生长所需要的蛋白质，最后开始变得薄和脆。

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二、如何正确的减去重量？

1 、低热量的饮食

想要健康的减去重量，饮食控制是第一步。尽量摄取低热量的食物，像是蔬菜，它们可以增加你的饱足感，热量又很低，不会增加你的卡路里。

2 、配合运动锻炼

除了减少热量的摄入之外，搭配运动锻炼也很重要。运动可以加速你的新陈代谢，帮助你消耗更多的热量。此外，还能美化你的身体线条。

3 、饮用大量的水

喝水除了可以补充水分之外，还可以增加你的饱胀感，让你减少摄入食物。这能自然的帮助你减去一些重量。

4 、获得充足睡眠

睡眠不足会影响身体的荷尔蒙，减少褪黑激素的分泌，影响你的体重和健康。因此，确保自己每天获得足够的睡眠。