Question

如何保持健康

Answer 1

可通过养成良好生活习惯、定期去医院检查以及适当运动等多种方法保持健康的身体。

饮食需多样化，避免挑食，保证营养均衡，一日三餐应规律，避免暴饮暴食。可多吃蔬菜水果以及一些坚果、奶制品，也需多饮水，有利于机体水分的补充和体内废物的代谢，避免经常食用高热量、高脂肪的食物，也需忌烟限酒。

学习、工作一段时间后需进行适当休息，注意劳逸结合，避免过度劳累。另外，也需养成规律的作息，避免熬夜，保持充足的睡眠，每天的睡眠时间应至少维持在6-8个小时，睡眠充足可使人体精力充沛，消除身体的疲劳。建议每周适当进行2-3次的运动，可进行慢跑、跳绳、游泳等体育锻炼，有助于加快体内的新陈代谢、增强体质。

保持健康的内部因数：

定期体检养成定期到医院进行体检的习惯，有助于对自身健康情况进行掌握，当身体出现一些异常时，可及早发现，尽早治疗。还应当保持良好的心态，良好的心态对于健康也至关重要，应积极疏解不良情绪，保持乐观的心态，当压力过大时，可通过听音乐、唱歌等释放。

建立良好的人际关系，提高社交能力，积极沟通，主动适应社会环境，有助于身心健康的发展。与此同时也要注重心理健康的发展，若有比较大的心理压力也是不健康的，我们可以通过去看心理医生帮助心理疏导，从而保持一个健康的心理状态，这样更有利于身心的健康。