Question

400米赛跑的技巧

Answer 1

跑400米技巧有：控制好呼吸、控制步伐、注意摆臂、起跑技巧、压道技巧、后程冲刺技巧。

1、控制好呼吸

400米作为有氧运动和无氧运动的集合，控制好呼吸是非常重要的，在刚开始跑400米前程的时候，要将步伐与呼吸相结合，形成自己的跑步频率和跑步节奏，并且采用鼻子进行呼吸，提升身体含氧量，为最后的冲刺做准备。

2、控制步伐

在跑400米的过程中，要提升每步的距离，这样能够在同样的体力下，迈出更远的距离，尽量的夸大自己的步伐。

3、注意摆臂

跑400米的过程中，摆臂的时候要将双臂放在两侧，自然的结合步伐进行摆臂，这样能够节省体力，为最后的冲刺做准备。

4、起跑技巧

在起跑发令后，不要过于紧张，并且采用正确的起跑姿势，一般采用蹲踞式起跑的方式，这样可以提升起跑的速度和反应时间。

5、压道技巧

跑400米起跑后就可以压道，这就需要压道技巧了，在努力冲刺的时候，一般不要在第一个，这样是会很浪费体力，一般能够抢到第二个是最好的，并且要避免因为压道和其他运动员相撞。

6、后程冲刺技巧

在后程冲刺的时候，一般剩下100米的时候，就要进行冲刺了，在最后一个拐弯处，就可以直接进行全力冲刺了。