人体健康知识

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游医明达
2022-09-01 · TA获得超过2443个赞
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【每天 养生 保健知识】

1)2型糖尿病的良好运动方式为有氧运动和阻抗运动。有氧运动可选散步、慢跑、自行车、游泳、广场舞等;阻抗运动可选哑铃、弹力带、俯卧撑、靠墙蹲马步等。

2)锌可提高食欲。补锌食物有生蚝、干酪、虾、燕麦、花生酱、山核桃、猪肝、牛肉、猪肉、鸡肉等。

3)羊城晚报:各年龄层都可能患上青光眼,但600度以上高度近视或远视、有家族史、心血管系统疾病、糖尿病、40岁以上的人群均属于高风险人群。 健康 的生活方式可保护眼睛,还要保证充足的锌、铜、硒及维生素摄入。

4)中国妇女报:皮肤是防御疾病、保卫 健康 的“第一道防线”,数据显示,中国人皮肤疾病患病率高达40%-70%,每年约1.5亿人患有皮肤病,所导致的 健康 寿命损失在所有疾病中位列第四。

5)新华社:跳舞不但能改善精神 健康 和记忆力,还能减轻疼痛,甚至比传统运动更有益于大脑。研究显示,只要跳10分钟的舞,就可以释放能缓解疼痛的内啡肽,它是一种能让人感觉喜悦的激素。

6)《美国国家科学院院报》:肥胖可以加速肝脏的老化速度。研究发现,体重指数(BMI)每增加10,肝脏的表观遗传年龄就会增加3.3年(指在环境和生活方式作用下的肝脏预测年龄,预测年龄越高,衰老速度越快)。而对于某些人群来讲,肥胖导致老化的表现非常明显,有的甚至可以达到10年。

7)疲劳感持续四周,就该就医!

很多人认为疲劳不是病,只要休息就会好转。其实,疲劳状态如果未能及时消除,就会转为过度疲劳,而过度疲劳往往是疾病的前奏。

长期过度疲劳且无法缓解,会导致消化功能减退、新陈代谢减缓、免疫力降低,使人体多个器官面临疾病的威胁。合并有甲状腺疾病、心肺疾病、血液性疾病、糖尿病、肿瘤,以及抑郁焦虑等心理疾病时,也会让人过度疲劳。

过度疲劳的人常表现为:变得懒散乏力,暴躁易怒,无法集中精力。例如,以往散步1小时稍感疲劳,休息后即可恢复;而现在散步半小时就累,属于轻度疲劳,若同时伴有心悸、腿痛等症状,需要休息很久,疲劳程度则较重,建议及早就医。
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邦彦技术
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