新手小白去健身房减脂,买了太多私教课,怎么安排可以
既然买了很多私教课,听私教的安排就可以了;如果有不同的私教,建议选一位最信得过的私教,听他的安排。其实,新手去健身房,选3-4个私教课时即可,没有必要一下子选择太多,3-4个私教课时足以教会基本方法了,健身最主要的是靠自己坚持。私教课不宜过多,重要的是专注;练好一项再练其他的。
新手小白去健身房减脂的相关说明:
1、健身费与教练费:
健身费是健身卡的费用,办完健身卡以后您就可以享受健身俱乐部的一切服务了。如果您想让教练做指导,也就是俱乐部独有的私人健身教练,是需要额外收费的,价位一般在100-300/小时。如果您有一定的训练基础,交完健身费办好健身卡以后就可以健身了,不需要任何添加费用。
2、集体课:
集体课程是到健身俱乐部健身的一大向往所在,一般俱乐部都会开设10种以上的健身集体课程,比如:瑜伽、街舞、拉丁舞、肚皮舞、搏击操等。这样可以增加会员健身的趣味性,娱乐的同时锻炼了身体,这是在俱乐部健身最大的优势之一。办好健身卡以后就可以参加所有集体课程的锻炼,不需要额外收费。
3、无氧训练区:
健身俱乐部会把健身区分成自由重量区和固定器械区,自由重量区又被称作是高级训练区,而固定器械区则是初级训练区。根据您的健身水平和训练目标可以自由在健身区锻炼。
4、有氧训练区:
有氧器械主要是跑步机、椭圆机、台阶器、功率自行车四种。主要提高我们的心肺功能和起到很好的减脂作用。
注意事项:
1、避免穿拖鞋运动:
有些朋友刚练完瑜伽觉得节省时间就穿拖鞋直接去跑步了,其实穿拖鞋跑步是危险的,一旦摔下来就会造成严重的后果。如果在做腿部力量练习时很容易造成脚踝关节的受伤,所以一定要穿好运动鞋到健身区锻炼。
2、器械使用:
自由重量指的就是哑铃和杠铃,使用之前必须学会练习部位的相应当动作,否则会没有任何的效果。固定器械上都会贴有动作讲解的文字和图解,通过这些提示就可以基本完成动作了。