你们了解瘦肚子最有效的运动方法是什么吗？瘦肚子最有效的运动有哪些？
长时间坐在办公室不运动，必然会出现游泳圈。如何快速安全的切掉腹部脂肪？今天和大家分享几个日常瘦肚子小技巧。让我们一起学会减肚子运动，一起做小蛮腰运动吧！
日常瘦肚子小贴士
1.晚饭后散步
想把肚子瘦下来，吃饱了就只能四处走走。即使天气不好，下大雨，不能出去散步，也不要坐在室内。站一个小时比坐着好。
2.肚皮舞
方法:站直，双腿保持伸直分开，宽度与你的骨盆相同，骨盆要向前推。双手放在腰上或向两侧伸直，骨盆保持不动，上身先向右移动，再回到原来的位置，再向左移动。然后直接左右移动，不用回到原来的位置，动作逐渐变成圆形而不是菱形。重复3次，每次10次。
肚皮舞可以减少腰部和腹部脂肪，促进血液循环，有助于排出多余的体液。是一种有效的有氧运动，平均30分钟可以燃烧180卡路里。通过舞动腰、臀、肩、臂、腹等身体大部分肌肉群来达到瘦身效果。还可以瘦腰提臀！
3.加快走路的步伐。
走路的时候，加快走路的步伐也可以减少腹部脂肪，轻松塑造苗条性感的身材。加快走路的步伐。减肚子最好的方法是每周坚持散步3次左右，每次可以坚持散步30分钟以上。而且走路的时候最好是以来不及说话的速度走，这样对减肚子的效果会更明显。如果在快走过程中感到无聊，还可以带上MP3，缓解漫长的快走过程。
之所以加快走路的步伐可以达到瘦肚子的效果，主要是因为快走的运动量相比一般的运动可以帮助你快速消耗体内的脂肪，同时加快走路的步伐也可以让身体多减掉25%的热量。如果能坚持一个月，就能在短时间内快速甩掉腹部多余的脂肪，这样也能达到很好的减肚子效果。
4.呼啦圈
呼啦圈对瘦肚子的效果大家都知道是很有效的。经常做呼啦圈可以均匀刺激腹部和腰部，对消除多余脂肪最有效，还可以刺激肠道活动，解决便秘问题。呼啦圈每10分钟可以消耗100卡路里。如果一次坚持20分钟，可以相当于有氧运动带来的燃脂效果！
瘦肚子瑜伽。
1.平板型
躺在瑜伽垫上，双手放在胸前两侧，脚尖着地，将自己往上推。将力量均匀地分散在手掌上，收紧胸、背、腹、臀的肌肉，使身体成一条直线。把你的头向前，感觉你的脖子从你的脊椎无限向前伸展。自然地直视。放松喉咙和眼睛。
2扭转一条腿
坐姿:右手托住左腿放在垫子上，右脚向前伸直，左脚弯曲靠在右膝内侧，右手托住左膝，左手支撑在臀部后面，向前看。
向左扭转身体，上半身笔直向左后方扭转，看着后方，确保两侧坐骨力量均匀坐在垫子上，左手慢慢向天空抬起，停留3-5次呼吸后，换边练习。
3.犁型
平躺，双腿并拢，双手放在身体两侧，掌心向下。吸气，脚向前伸直，脚趾放在头顶的垫子上，手放在腰上，膝盖放在额头上。恢复的时候膝盖弯曲，感觉脊柱一段一段的展开你蜷曲的身体，然后臀部再次贴回地面。
