Question

情绪低落时做什么事最能让自己开心起来？

Answer 1

一、运动有助于减轻压力，对于身心都有极大的帮助。虽然情绪低落时将会影响去运动的动力和体力，但却是值得一试。你将会发现慢步走会比其它运动来的容易，也就是一只脚越过另一只脚那样子走，距离的长短只要尽自己能力范围之内就可以了。每天一两个小时，先以短距离开始，哪怕只是十几分钟也是一个很好的开始。运动能防止痛苦症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲痛苦。

二、寻求倾听者

当你感到痛苦时，不要躲开朋友。即使你感到不像往常那样心情开朗，或不好意思将自己的问题去麻烦他人，你也要努力与朋友保持联系。消极情绪是一种很普遍的情绪，许多人都会理解你的心情。不仅你的知心朋友，其它各种人际关系都可能会支持你、开导你。将心里的低落、不开心都释放出来，心里才会舒服很多。

表白被拒手情绪低落怎么办？教你理性情绪疗法

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三、足够的睡眠

越来越多的人面对缺乏睡眠的问题，抱持良好及足够的睡眠依然是要点之一。但生活紧张及压力往往影响睡眠的质量。

四、转移注意力

去做一些会令你开心的事，买东西宠宠自己，换一个新发型或者去享用丰盛的的一餐。

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五、看看书籍

我一直觉得读书是最能净化一个人的心灵的，即使是看小说，我们作为旁观者也能很好的去体会书中人物的喜怒哀乐。但是随着手机等数码产品的存在，我们很少能静下心来好好的读一本书，大多都是刷手机般的浅阅读。当你心情不好的时候，先不要冲动，也不要感情用事，拿上一本好书，躲到一个安静的环境中，让书来给你目前的生活来做指导吧。相信读书一定会让你冷静下来，从而找的好的处理方法。

六、忙碌的工作

越是情绪低落的时候就越不能闲着，在工作中我们可以通过让自己忙碌起来，努力完成手头的工作也是排解不良情绪的一种途径。如果不是在工作，可以通过打扫卫生等让自己忙起来，让自己目前生活的环境发生变化，我们的心情也会随之变化，从而让我们重新找到了成就感，从而找到了自身存在的价值。找回自信心之后，再来解决问题，问题就会变得简单而容易解决了，我们的心情也就变好了。

Answer 2

一）培养感恩心态
拥有强大感恩能力的人，常常有以下感受——每天都感激我们还活着是重要的；经常反思，由于他人的努力，我的生活是多么容易；对我来说，生活不是一种负担，而是一份礼物； 我对父母的养育之恩，感到非常感激；如果不是许多他人的帮助，我无法达到今天的成就；即使不好的事情发生时，我也能从中找到理由去感激生活；我曾经被美丽的事情或事件冲击，到充满敬畏，最终只有感激之情。
感恩有许多对立面。这些对里面包括，苦，愤恨，失望，不满，空虚。当我们有了这些情绪的时候，就是，一面镜子在提醒自己，我们需要感恩了。
感恩有四种障碍的心态。
一是被动的受害者心态，认为事情不是自己的过错，但自己无能为力。
二是应得的权利意识，只关注自己的需要，认为世界应该满足自己，并且对他人感到其不耐烦。
三是过于关注和看重物质生活。
四是，欠缺自我反思。如果我们有这四种心态，就需要，去仔细反省，这样的心态来源于何处？并且觉察，和剔除它，让感恩可以进入我们的生活。
研究发现，每天写感恩日记，持续3到6个月，会改变一个人的生命，即使对深度抑郁症的人，也有很好的疗效。感恩日记里，我们写当天的三件好事，以及它们发生的原因。帮我们写这三件好事发生的原因是，其实就是在改变潜意识里的观念和思维。
——我让许多咨询者都做过这个练习，跟踪一个月后，每一个都给予了非常积极的反馈。所以这个看似简单的方法，具有巨大的效用。
我们应该刻意地多去关注生活中的美好事物。有三个方法：
一是抓住细节。比如，我们常常看夕阳的颜色。生活中的点滴很容易被忽视略过，我们去关注他们，就是在这放大这些细节。把这些点滴的美好存到心里。
二是专注。要培养自己全神贯注、心无旁骛地做事情的习惯。现在的生活节奏快，我们能够做事情时合并几件事，这样似乎提高了效率，但实际上养成了分心的习惯。专心地吃饭、打电话、走路，我们都可以从中感受到更多。 　　
三是分享。分享好东西，把美好加倍，觉得这是存在于人的天性中的。孟子教育齐宣王：“独乐乐，与人乐乐，孰乐？”齐宣王都承认，跟人共同欣赏音乐更好，而且人越多越好。
三是分享。分享好东西，把美好加倍，觉得这是存在于人的天性中的。孟子教育齐宣王：“独乐乐，与人乐乐，孰乐？”齐宣王都承认，跟人共同欣赏音乐更好，而且人越多越好。
许多咨询者来找到我的时候，对自己的评价都是非常负面的，比如自卑、懒惰、无能、一无是处等等。每当遇到这类咨询者的时候，我就会在心理咨询中帮助他们发现被自己忽视的正向品格。从而改善他们对自己的认知，以及带来的情绪问题。
许多咨询者来找到我的时候，对自己的评价都是非常负面的，比如自卑、懒惰、无能、一无是处等等。每当遇到这类咨询者的时候，我就会在心理咨询中帮助他们发现被自己忽视的正向品格。从而改善他们对自己的认知，以及带来的情绪问题。
对兴趣爱好的培养，怎么强调都不过分。心理学家发现，一个有着成熟的兴趣爱好的人，他们对新事情更感兴趣，学习能力更强。因为他们的学习更是出于内在动机，他们有更顽强的意志力和激情。
兴趣爱好的作用，在于它可以像一个心灵上的朋友一样，让人在欢乐时去跟它分享、忧伤时跟它倾诉。另外，它或许还能给人提供一个新的身份，让你有更丰富的人生体验。比如，你是一位教师，但走出教室，你或许告诉别人你是一个烘焙高手。