Question

怎样才能做到早睡早起？

Answer 1

现在大多数人作息是没有规律的，在身体还没出现健康问题时都不够重视，忽略了正确作息，早睡早起的重要性，殊不知人体要保持健康，每天都要有足够的睡眠时间，而在坚持好习惯调节身体后会发现许多好的变化悄悄浮现。若要正确保养身体，提前掌握知识，知道其好处之后坚持正确的作息习惯，健康才能靠近。


1、精神状态变得良好
若可以养成早睡早起好习惯，会发现精神状态变得良好。要促进身体健康关键是作息有规律，在每天都有足够睡眠时间时大脑得到良好调节，其功能可以提高，防止大脑退行性变速度加快，白天通常会干劲十足，精力充沛。

若经常作息不规律，睡眠时间不充足，会发现白天精神状态变差，容易打哈欠，疲惫乏力，就连工作效率，学习能力也降低。因此，需要保持规律良好的作息习惯。

2、提高睡眠质量

坚持早睡早起会发现生物钟比较稳定，每天到了固定的时间会产生困意，及时入睡拥有高质量睡眠，隔天又在接近的时间醒过来，长此以往身体适应了，生物钟变得稳定，往往可以睡得香，是提高睡眠质量比较有效的方法。


很多人之所以失眠，睡眠质量明显降低，原因在于长时间没有规律的作息来调节，有时很早入睡，有时又熬夜，身体无法适应，严重时会有失眠，半夜容易醒来等困扰。因此，要了解早睡早起好习惯养成的重要性，通过这种方式来建立正常的生物钟。

3、抵抗力增强

坚持早睡早起，每天都有充足的睡眠时间，会发现自身抵抗力提高了。很多人免疫能力降低，容易生病，原因是作息不正确，没有通过睡眠时间充足，规律作息让内部器官得到良好调节。

在睡眠不足的影响下，大脑退行性变速度加快，肝脏容易功能降低，有肝火旺盛表现，还可能会内分泌紊，带来多方面影响。而通过规律的作息让身体得到良好调节，坚持下来内部器官功能正常，内分泌也保持稳定，免疫系统功能才能正常发挥。


通过上述内容可以发现，早睡早起是养护身体比较有效的方法，很多人都无法坚持做到，不是通宵熬夜就是因为手头工作无法完成没办法早点入睡，而这些错误的生活习惯逐渐影响着健康，可能会加速衰老，降低抵抗力。而要正确调节身体，关键是有规律的作息促进机体健康。

Answer 2

早睡早起可以使人精神状态变好、提高身体素质、预防癌症等好处。
精神状态变好：早睡早起可以改善一天的精神状态，让整个人感觉更快乐，让一天的情绪更稳定，头脑更清晰更有活力。
提高身体素质：早睡早起能够提高人体的免疫力，提高身体素质，规律的作息会让身体处于更稳定的状态，保障身体健康。
预防癌症：早睡觉能给肝脏更多的排毒时间，同时能够让身体生产更多的抗黑变激素，这种激素具有预防癌症的功效。 建议养成早睡早起的习惯，每天早晨也能抽出时间锻炼，长期坚持有益于身体。