一到凌晨3、4点准会醒来,再难入睡是为什么?当心4个疾病发生

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夏末蔚曳9680
2022-07-22 · TA获得超过2042个赞
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我国失眠人数占总人数的38%,也就是说,每3个人中,就有1个人受失眠困扰。很多人都会有这样的状况:夜里突然醒过来,既没有尿意,也不是口渴,明明依然没休息好,却还很难再次入睡。这样的情况确实让人苦恼,谁都想一觉到天亮,第二天精神饱满,投入工作和生活。

导致失眠的原因不止一个,但经常在半夜醒来,可能就是疾病的原因了,一定要重视。因为在睡眠的前半段受到大脑皮层抑制,身体依然处于白天的疲惫状态,直到深夜之后,我们后半段的睡眠身体才真正得到休息。

哪些疾病会导致我们在凌晨3、4点醒来?

1、睡眠障碍

睡眠障碍就是指有入睡困难或者睡眠过程中会出现异常的情况。睡眠障碍的主要表现是难以入睡、容易醒来,很少能做到一觉睡到天亮的,患者在睡觉时总做梦、睡眠效率低,早晨起床困难。

2、供血不足

人体器官在半夜3点到5点是排毒时间,如果总在这个时间段醒过来,很可能是肺部供血不足后者血流不通畅造成,身体会发出警报,把你叫醒,这个时候就要注意是不是肺部器官受损导致气血不足。

之所以会醒,是因为心脏供血不足,会向大脑发出信号,这时候大脑受激会处于兴奋状态,刺激心脏加强供血,这样的身体活动自然会造成夜里醒来。

3、情绪抑郁

对抑郁症的研究数据显示:约50%的抑郁症患者都会失眠。生活中,心事重,睡不着也是大家不用说都能理解的人之常情。而抑郁症导致的失眠主要表现形式就是睡不着和容易醒,如果总在天亮之前就醒,自己明明还没休息好,醒来后就睡不着,特别是醒来后还心情郁闷,白天无精打采。就要引起高度重视,最好尽快到医院就诊,查明原因。

4、内分泌紊乱

内分泌紊乱会使内脏器官运行出现异常,晚间休息时,发挥重要作用的褪黑素分泌水平降低,使人睡眠时间变短,从而出现早醒,老年人睡眠时间短多是因为这点。

睡眠可以调理,睡觉时注意这些对我们很有好处:

1、远离手机

睡前抱着刷手机,不知不觉就深夜了,睡后放在枕边,辐射影响也不利于睡眠。所以睡觉时最好将手机关机放到一边。

2、不要开灯睡觉

在人的双目之间,脑门之下,有一个松果体,松果体是调节生物钟的关键,天黑光线变少,松果体就会分泌褪黑素使人产生倦意,帮助进入睡眠。而光线变亮,松果体就会刺激大脑活跃起来。所以睡觉开灯是很不利于睡眠的。即使睡着,效果也不会好。

3、睡觉不要数着时间

很多人常有的,睡不着就会数数字,看时间,反复确认,一直睡不着就会变得焦虑,担心剩余睡眠时间不够会让人产生心理压力,导致完全睡不着。因此,不要看时间,不要想太多,放宽心,安心睡。

睡觉对我们的重要性不言而喻,如果常在凌晨3、4点醒来,一方面不要焦虑急着睡着,也不能因为睡不着就不睡了,注意预防疾病,调整好心态,相信很快你也可以拥有好睡眠。
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