晚上关灯玩手机有什么危害
晚上关灯玩手机有什么危害
晚上关灯玩手机有什么危害，手机现在已经成为了我们生活中的重要工具，是随时随地都可以看到的，现在基本上大部分的人生活都离不开手机而存在，以下了解晚上关灯玩手机有什么危害。
晚上关灯玩手机有什么危害1
1、出现许多肌肤问题
很多人在熬夜以后，会发现自己的皮肤特别的油，因为熬夜本身就是一件伤害皮肤的事。如果经常关着灯看手机屏幕的亮光就会刺激面部的皮肤，时间长了就会让皮肤出油，还会出现痘痘、毛孔粗大等肌肤问题。要改掉这个习惯，不然会加速人的衰老，青春就会慢慢的溜走。
2、让人精神萎靡
很多人都有睡前玩手机的习惯，尤其是关着灯看手机，经常不知不觉就忘记了时间。这种报复性熬夜的行为会极大的影响人的精力，让人在第2天出现精神萎靡的情况，特别影响人的工作和生活。人一旦得不到充分的休息，就会感到特别的疲惫，精神也无法集中，记忆力也会下降，很是影响人的发展。
3、影响眼部健康
熬夜看手机的这种行为，最为直接的影响就是会危害到眼部健康。它不仅会影响人的视力，让人近视度数加深。还会让人得上干眼症，眼部干涩难忍，甚至会导致角结膜病变，影响视力。除此以外还会增加得青光眼的几率，尤其是一些近视患者，继续关灯看手机，很容易得上青光眼。
4、影响脊椎
很多人都是在床上躺着关灯看手机的，因为这样比较舒服，睡觉的时候也很方便。虽然确实很是方便，但是长时间的躺着看手机会影响到人的颈椎，会让人关节充血，时间长了容易得颈椎病。大家在看手机的时候会异常的专注，长时间地保持一个姿势不动，也会影响到手的关节健康。
晚上想看手机怎么才能健康一些？
1、开着灯看手机
晚上如果有看手机的必要，最好能够看着灯看手机，千万不要在黑暗的地方看手机。这样在看手机的时候才不会刺激眼睛，才能降低对眼睛的损害。没必要开太亮的灯，选择低亮度的照明灯会更舒服。
2、注意看手机的姿势
大家在晚上看手机的时候，千万不要躺在床上看手机，也不要歪靠在床上或者沙发上看手机。最好能够较为端正的坐立，手机不要离眼睛太近。而且不要一直保持一个姿势不动，要时不时的活动一下。
3、注意控制看手机的时间
如果有必要看手机才能看手机，千万不要为了娱乐玩耍而看手机。而且要控制看手机的时间，尽量控制在半个小时以内。在看手机的时候要多眨眼，刺激泪液分泌，这样才不容易得干眼症。
温馨提示
晚上睡前千万不要关着灯看手机，如有必要使用手机要把灯打开，并且要控制看手机的时间。睡前看手机，不如看一本书，既能让自己的心静下来，又能够获取书本上的知识，而且不会对身体健康产生影响，何乐而不为。
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近视：躺在被窝里玩手机，首先伤害到的就是眼睛，这也导致我国每年眼睛近视的人数直线上升。以前近视可能是因为条件艰苦，学习学近视的，但是现在的近视肯定离不开手机。为什么晚上熄灯以后不能玩手机，由于关掉灯以后，房间处于一个黑暗的环境，这样手机的亮度就会直接对准我们的眼睛，在强烈的光照下，就只直接影响到我们的视力，还有可能会引发青光眼、干眼症，严重还有可能会失明。
皮肤：大家都知道电子产品都是有一定的辐射的，长时间的玩手机，手机的屏幕产生的光很容易刺激到我们的皮肤，产生大量的油脂，时间一长很容易爆痘。如果经常熬夜玩手机，不仅仅会爆痘，还会因为熬夜产生黑眼圈，显得整个人都特别的憔悴。
睡眠：不要说自己的控制能力很好，一到点就能很自觉的放下手机。可能有时候因为无聊，你真的可以做到，但是绝大数都是一玩就停不下来的。这样就会占用我们的晚上的休息时间，睡眠之间减少，导致我们人体的器官不能很好的进行修复，时间一长很容易影响到我们的'健康。
颈椎：不管你什么姿势玩手机，你的颈椎都会处于弯曲的状态，时间一长就会引起颈椎的健康。
肥胖：晚上手机一拿就停不下来，导致睡眠质量下降，这个时候还会感觉到饥饿感，这是因为玩手机导致睡眠时间太短，导致的“饥饿激素”分泌。这也是为什么有些人会说“熬夜使人变胖”。除此之外，还有很多朋友有吃宵夜的习惯。导致体内的热量过多，长期堆积在体内，自然也就会变胖啦。
可能这个时候很多人就会不服气的站出来，我也知道晚上玩手机不好，但是就是控制不住现想玩，你说能怎么办?这是很多人都存在的现象，包括我自己也是，有时候明明知道已经很晚了，但是就是忍不住的想再晚一会，那么面对就是想玩，我们应该怎么做，才能将晚上玩手机的危害降到最小?
①首先，千万不能选择关灯玩手机，更不能在被窝玩手机。如果冬天实在冷的话，可以穿上厚的棉服。然后将床头灯调至亮度最低的照明灯，准备就绪以后，还有一件最重要的事情不能忘记，将手机的屏幕亮度调低一点，调至柔和不刺眼即可(手机屏幕也不能太低不然看起来很费劲)。
②学会控制玩手机的时间，比如：晚上8点上床，玩半个小时之后就要适当的休息一下。这样可以缓解眼部疲劳。
③晚上10点~11点之间一定要进入睡觉模式，因为这个时候身体的器官也需要进入修复的状态，如果你一直熬夜，人【体】器官就不能很好的休息，长期下来则会引发很多疾病。
尽量手机给我们生活带来了很多便利，但是我们一定要学会合理的控制手机的使用量，尤其是晚上的时候，不要一味的只想着“享受”忽视手机给我们身体带来的伤害。不管什么时候，身体健康都排在首位，有了健康的身体之后，我们才有享受的资本。
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晚上关灯玩手机的危害的案例
专家表示晚上关灯玩手机轻则视疲劳，重则青光眼！北京大学人民医院眼科眼底激光中心主任齐慧君认为强光会损伤你的黄斑；黑暗环境中屏幕很亮，会增加你的视疲劳；年龄偏大的人，容易发生青光眼。
且躺着玩手机容易眼疲劳、眼睛干涩、影响睡眠质量、更可能会诱发颈椎和腰椎疾病等。
这有一则真实的案例！一男子关灯玩手机左眼突发失明。江苏淮安38岁陈先生习惯睡觉前关灯刷手机。
2019年11月，他看手机时突然左眼失明，被诊断为视网膜中央动脉阻塞，即“眼中风”，万幸就诊及时，目前视力恢复至1、0。
医生诊治后认为：长期熬夜或在暗处看手机易患“眼中风”，4小时内是抢救黄金时间。
那睡前玩手机，如何使伤害最小？
专家建议黑暗中看手机，应该在周围开一盏灯，当然最好还是不要在黑暗中看手机。
1、仰卧伤害最小，可在手肘下垫被子枕头等支撑。
2、开盏灯，避免屏幕与漆黑的环境对比度太大，持续刺激眼睛。
3、调到夜间模式，选用冷色调，可减少视疲劳。
4、连续使用手机宜控制在半小时内。
做到以上这几点，可以有效地减少在睡前玩手机时手机屏幕的亮度对眼睛的伤害。
以下几种食物也是护眼黄金食物
①胡萝卜，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，摄入后能转化成维生素A，能改善视力健康。
②猪肝、羊肝，肝脏中的维生素A含量丰富，对眼睛有益。
③富含花青素的食物，花青素有强抗氧化性，可增强夜视能力，改善并缓解眼睛黄斑退化。富含花青素的食物有蓝莓、大樱桃、蔓越莓、西兰花等。
在我们生活中手机、电脑等等电子产品已变成了我们生活中经常使用的物品，过度使用或者是使用不当都会对眼睛造成影响！
特别是现在很多人经常熬夜玩手机，导致睡眠不足，都会严重影响着视力的健康，造成视力低下，近视度数加深，出现一些眼部问题，都是需要我们重视的。
爱护眼睛，从不熬夜玩手机开始！
