Question

老公睡眠不好，我该怎么办呢？

Answer 1

家里有这样的人，感觉很不适应呗，因为睡不好觉，但是又没有别的办法，只能选择忍耐！
治疗睡不着觉的方法有调节心态法、放松身心法、睡眠诱导法、减慢呼吸法等。
1.调节心态法：当出现失眠的症状时，不要太过紧张和担忧，告诉自己是正常现象，慢慢放平心态，然后渐渐入睡。
2.放松身心法：如果担心晚上会睡不着觉，可以在晚饭后到外面散散步，然后回去洗个热水澡，让身心放松下来，这样就会很快入眠。
3.睡眠诱导法：在睡前可以听一些使人心情舒畅的轻音乐，让你如置身在自然，这样不仅可以加快入眠，也可以提高睡眠质量。
4.减慢呼吸法：在准备入睡时，调节自身呼吸节奏，先快后慢，渐渐整个人的身心都放松了，慢慢的就可以入睡了。
如果反复出现睡不着的症状，应尽快就诊，在医生的指导下对症治疗，以防耽误病情。
4、调整生活习惯：规律生活，每天准时起床，即使失眠了，该起床时也要起床，起床后做一些体育锻炼。白天尽量不午睡。晚上可以晚点睡，有睡意再上床睡觉。
5、调整饮食习惯：晚餐不宜过饱。黄昏后尽量避免食用和饮用对中枢神经系统带有兴奋作用的食物、饮料和药物，如浓茶、咖啡、烈酒等。入睡前，可适量饮用热牛奶等有助于睡眠的食物。