成年人每天喝多少水合适呢
1个回答
展开全部
健康成年人每天需水2500ml左右。
喝多少水因人而异：
《中国居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500ml左右，考虑到食物中闹谨的水分，建议在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200ml，以200ml的杯子为例，那么就是6杯水。如果体力活动量大，或者环境温度高，那么就要适当多喝水。
另外，喝水要少量多次，把饮水时间分配到一天的任液毁基何时刻，每次200ml左右(1杯)。这样算下来，对于在办公室工作的人或者上课的学生来说，每隔一小时左右喝半杯到一杯水，回家休息时再喝上一两杯也就达到了。
扩展资料
注意事项：
口渴的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是三条基本准则。
大口喝水可能引起的后果：
（1）、一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。运动过后，这种情况更加严重。
（2）、天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而往往产生越喝越渴的感觉。
（3）、喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。
合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解余中口渴的感觉。
参考资料来源：
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
