天天熬夜到凌晨三四点对人危害大不大？
1、伤眼睛。熬夜会造成熊猫眼，其实熬夜产生的不良影响绝对不止这种程度。熬夜也就等于是超负荷用眼，用眼过度，长时间不让眼睛得到休息，会对视力造成特别大的影响，时间久了视力就会下降，甚至会出现眼病。
2、伤皮肤。经常熬夜非常容易造成内分泌失调，就会出现皱纹、皮肤失去光泽变得暗淡。对于女生来说则会更加严重，光是黑眼圈就已经够让人抓狂的了。
3、抵抗力下降。长期熬夜会使呼吸系统、消化系统产生疾病，对于抵抗力差的人来说很容易患病，对于一般人来说，抵抗力就会下降。
4、记忆力下降。晚上本应该是身体和大脑休息的时间，但是如果经常熬夜，得不应有的足够的休息，第二天就会一直迷糊恍惚，没有办法集中精力，记性也会随之大大下降。
5、损害神经。长期熬夜会让自己一直处于一种兴奋的状态，神经在超负荷的状态下就会受到伤害，导致神经衰弱，甚至会引发一些神经疾病。
扩展资料：
熬夜补救方法
1、饮食法补充营养挽救
（1）增加优质蛋白摄入
熬夜之后第二天早上一定要注意增加优质蛋白质的摄入，这样能够帮助补充身体能量，还能够提高第二天的工作效率。动物蛋白质含量丰富的食物有鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶等。
（2）补充维生素
熬夜的人是很容易缺乏维生素的，在这样的情况下就要及时的给自己补充维生素。比如维生素A、维生素B群、维生素C、维生素E这四大维生素不得不补。
2、适量进行午休恢复体力
熬夜之后第二天如果是精神和体力不足的话，可以通过适当地午休来帮助恢复。但是，要注意午休时间要控制在1小时以内，以免影响晚上正常睡眠，并且第二天晚上要在11点前入睡，用最快速度恢复身体的生物钟。另外，要注意这种午休要躺在床上哦，可不要直接趴在桌子上，这样根本休息不好，醒来会更累的。
3、适当运动晒太阳恢复机能
熬夜之后第二天起来之后可以进行有氧运动，比如慢跑、快走，即便是需要起床立刻上班的人也可以在上班路上进行运动，晒晒太阳的同时还能够通过运动加快身体新陈代谢，尽快恢复身体机能。
4、配合敷面膜挽救受损肌肤
熬夜之后肌肤是很受伤的，熬夜后第二天不如使用面膜来帮助拯救受损肌肤。可以在彻底洁面之后使用补水面膜，然后敷完面膜之后再使用修复精华进行肌肤巩固。如果是肤色暗沉甚至长斑的可以配合使用美白面膜。
参考资料来源：
参考资料来源：
