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引起肥胖的原因有哪些

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引起肥胖的原因有哪些

　　长胖这件事情绝对不是一天就形成的，而是日积月累，想知道引起肥胖的原因是什么吗？接下来我整理了引起肥胖的原因有哪些的相关内容，文章希望大家喜欢！

　　 引起肥胖的原因是什么

　　1、饮食问题

　　喜欢暴饮暴食或者是喜欢节食减肥的人，都是很容易引起肥胖的，而且这两种情况是一种恶性的循环，不仅会造成对身体的`伤害，还容易引起肥胖。

　　2、遗传问题

　　肥胖也离不开遗传的问题，比如家庭有一方是肥胖的，子女有百分之五十的机率也会变得肥胖，在加上后期饮食也不控制，是很容易引起肥胖的。

　　3、新陈代谢很慢

　　平常我们吃完东西之后，身体会进行新陈代谢，吸收营养，在排泄毒素和垃圾等，但是如果新陈代谢很慢的话，就很容易将食物的能力全部转换为脂肪，转换之后的垃圾因为没有排泄出去，就容易堆积在体内，肯定会引起肥胖的。

　　4、缺乏运动

　　平时生活习惯很懒，不喜欢运动，能坐着绝对不会站着，能躺下绝对不会坐着，每次都是吃完睡睡完之后在吃，这肯定是很容易变胖的。

　　 减肥的原则是什么

　　1、不能节食减肥

　　减肥期间肯定是不能通过节食减肥的，因为节食减肥虽然效果快，但是易反弹，对身体不好，而且瘦的是水分而不是脂肪，只要你稍微吃一点还是很容易胖回来的。

　　2、制定好计划

　　运动减肥最好是制定计划，每天根据自己的适应能力进行调整，这样减肥的效果会更快，也不是盲目的减肥，导致效果并不好。

　　3、拒绝高热量的食物

　　高热量的食物主要有膨化、油炸、甜品等，这些都是非常容易引起肥胖的，建议要学会拒绝，不管你多喜欢吃，只要碰了就很容易引起肥胖的。

　　 怎么快速减肥

　　1、控制饮食

　　减肥肯定是需要控制饮食的，一般减肥的人要清楚哪些是高脂肪和高热量的食物，这些食物尽量不要去碰，还要明白哪些食物是可以帮助减肥的，这些可以多吃，每餐饮食只要七分饱就行，不能超出摄入量。

　　2、运动锻炼

　　减肥也是不能少了运动的，单单的控制饮食的效果并不是很明显，唯有通过运动锻炼才是最佳的，每天运动至少30分钟以上，而且每天都要坚持，不能半途而废，否则也是没有效果的。

　　3、饭后不能坐着

　　每次吃完饭之后一定要站三十分钟，第一是因为可以帮助消化，第二是因为可以防止脂肪堆积在腹部，造成腹部肥胖。