Question

亚健康的养生保健方法有哪些

Answer 1

亚健康的养生保健方法有哪些

　　亚健康是现代人群众普遍流行，尤其是都市人群，由于各种压力以及不正确的压力释放方式，还有不健康的饮食习惯也是重要因素。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。中医学中称亚健康为“未病”。“未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了不平衡状态。

　　1、保证合理的膳食和均衡的营养，远离高糖、多油的垃圾食品；另外，饮食时间要规律，不可两顿饱一顿。

　　2、调整心理状态，要保持积极、乐观的'情绪；遇到困难和压力时药积极去面对和解决，不要逃避，也不要过分负压。

　　3、生活要规律，劳逸两结合，保证充足睡眠，并做适当锻炼和户外活动。不要过于迷恋都市中的灯红酒绿。

　　中医理论认为健康人应是平衡协调的有机体，《素问·生气通天论》有文：“阴平阳秘，精神乃治。阴阳离决，精气乃绝。”这里的“平”与“秘”均指平衡，以阴阳为纲指出平衡是“精神治”即身心健康的根本。《素问·调经论》也对平人进行定义：“阴阳匀平，以充其形，九候若一，命曰平人。”正常机体在一定限度内通过自我调节，维持人体阴阳气血、升降出入的相对平衡。出现一定限度内的偏失，未成显著疾病的状态即为亚健康。