如何提高孩子们的身心健康
如何提高孩子们的身心健康
如何提高孩子们的身心健康，如今很多的孩子因为缺少父母的关爱，很容易会出现一些心理疾病，如果一个心理健康阳光快乐的孩子，他有能力能面对生活中的困难，也能在社会中找到自己的位置，那么如何提高孩子们的身心健康呢？
如何提高孩子们的身心健康1
1、让孩子“坚持”体育锻炼，父母争取陪伴锻炼。
居里夫人深刻理解健康的重要，不仅自已注意锻炼身体，也要求两个女儿坚持严格的体格锻炼，让她们在锻炼中健康成长。居里夫人经常带两个女儿一起去远足、游泳、爬山。后来，两个女儿都成了科学家，而且大女儿同样也获得诺贝尔奖。
20世纪50年代，清华大学曾提出“8-1>8”的口号，即每天用一小时参加体育锻炼，学习效率反而大于不锻炼者。实践证明，这是完全正确的。
所以，父母一定要让孩子坚持体育锻炼，每天保证一小时。比如在小区、健身房锻炼，甚至让孩子到大自然中奔跑。另外，父母要支持孩子参加学校组织的各项体育活动，哪怕孩子并不擅长，体育精神是“重在参与”，运动细胞是锻炼出来的。
2、教会孩子懂得合理安排饮食
例如：父母注意，一定让孩子吃好早饭再去上学。孩子早晨起床后，离上次进餐时间已经过去约10个小时，胃处于空虚状态，血糖水平降低。体育活动完后，大脑与肌肉消耗糖，血糖水平会继续下降。
这时如果还不进餐，体内就没有足够的血糖可供消耗，严重的会出现低血糖，孩子会感到精神不振倦怠、疲劳、反应迟钝，这些都会影响孩子的当天的学习效果。另外，长期不吃早餐还会引起严重的胃病。
尽量少摄取腌潢、油炸的食物。让孩子不妨多选取一些新鲜的食物食用,含防腐添加剂和色素的食物要少吃,像罐头、方便面、饮料等尽少吃少喝。
3、让孩子学会劳逸结合，有张有弛。
为有效保证孩子身体健康，父母应该让孩子注意背逸结合。孩子在感觉疲劳之前就应该休息。孩子在学校已经学习了一天,回到家还要忙于作业、复习
有的孩子甚至学习到深夜,而效果并不好。学习效果不好的原因之-就是父母忽视了孩子科学用脑，没有让孩子注意劳逸结合,这种做法非常不可取。
劳逸结合是孩子生理发育和心理发展规律的客观要求，父母一定不要顾此失彼，不能只要孩子用功学习，而不顾孩子的身体。按时起床、按时睡觉、按时学习的孩子才能拥有健康的体质，才能取得优异的学习成绩。
4、把双休日和假期还给孩子
现在绝大部分孩子已经没有了真正的双休日和假期，因为在这些时间里，孩子不得不加入到“校外学习大军”的行列。然而双休和假期是孩子在经历一段紧张学习生活后调节身心的时间,所以父母应该把双休日和假期还给孩子,让孩子做一些放松身心的有意义的活动。
你们想想，一个人12年没有休息日，没有周末，没有假期，只有学习，这个人不出问题才怪。当然,父母也可以提供适度的时间、空间和机会让孩子锻炼身体。比如,父母可以带孩子到游泳馆游泳。
推荐父母还可以带孩子放风筝,让孩子在接触大自然中锻炼身体，增加生活情趣。父母甚至可以带孩子玩泥巴。英国医学专家最近进行的项科学研究显示,孩子玩泥巴时,虽然会把身上弄脏,但身体接触泥里的大量微生物,可以使孩子的免疫系统“认识”细菌而不会对其过敏。
5、教育孩子，让他远离不良生活方式
现在，随着生活水平提高，人们开始享受富裕生活,一些“富贵病”也悄然来到孩子的身边,如三高、神经衰弱等。
诱发这些疾病的原因多种多样,其中重要的原因就是不良的生活方式，如作息不规律、饮食结构不合理、缺乏运动、不良情绪、吸烟、酗酒等要让孩子注意远离不良的生活方式，这样可以避免很多疾病的发生。
6、教会孩子保持良好的心态
现代社会的竞争日益激烈，不管是孩子现在的学习还是未来的工作，都离不开积健康的心态，积极健康的心态是一个人取得成功的前提条件。
有人说:“你改变不了事实,但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人,但你可以掌握自已；你不能预知明天,但你可以把握今天；你不可以样样顺利,但你可以事事顺心；
你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度；你不能左右天气,但你可以改变心情；你不能选择容貌,但你可以展现笑容。”这说的就是一种心态的调整。
7、教孩子保持心理健康的细节
父母要让孩重视心理健康，可以教孩子保持心理健康的几个细节
1、能够与同学，朋友，家人进行友好和坦率的交谈，不让内心积存任何消极不良的感情和情绪，当天的情绪当天消化，不过夜：对他人要谦让，减少抑郁、焦虑等不良的紧张情绪。
2、教孩子专心致志地去做一件事情，从而有效转移自己的消极思想感情，将苦闷愤怒、悲哀不快等感情丢弃。这个对今后的工作有益。
3、制定修养身心的计划，保持心情愉快。喜欢体育的人一般很豁达。
如何提高孩子们的身心健康2
1、首先，我们要培养孩子养成良好的饮食习惯，按时吃饭，按时起床，按时睡觉。这种良好的生活习惯不仅能给孩子一个健康的身体，也将会带给他们一个良好的心理状态。
好的习惯都要从小养成，如果从小养成坏的习惯，那么以后再纠正就会很困难，这种习惯也让他们学会了两个字：节制。
2、有了好的身体，然后就要养成一个好的性格了，现在的孩子大多数都是独生子女，习惯了吃独食，可是这个对于他们的性格培养是一个很大的障碍，人与人的交流过程中必须要学会的东西就是分享，这一课在小的时候就要让他们得到培养。
3、还必须要让孩子学会独立，家长不可能永远代替他们做任何事情，所以小时候他们能做的事情就一定要让他们自己学着做，哪怕坐不好，我们家长重新来做，但是这个过程必须要让他们来尝试。
4、另外还要注意培养孩子的创造能力，孩童时期的思维是最最自由的，不会受任何外界的影响，对于他们的创造力只能鼓励千万不可压制。
例如好多家长看到孩子在屋里墙上画画都会先去批评指责他们，其实完全可以换一种方式，先夸奖他们的画很漂亮，如果在纸上画出来就更好了可以给更多的人看。这样既保护了他们的创造力，又告诉他们以后不要在屋里墙上乱画。
5、还有一定要让他们与更多的人在一起玩耍。你们不能只把孩子关在家里养着，必须要让他们出去多多接触别人，这样有利于他们的交流能力提高，还会让他们感受到大家的世界，将来性格不会变的孤僻，难与人相处。
6、在平时的生活中，要让你的孩子学会去爱别人，尊重别人。现在好多孩子变的很冷漠，说出的话很伤人，眼里心里满满的都是自己
这种性格将来很不利于他们的成长，要在平时的小事上让他们懂的.关爱别人，尊重别人，只有这样才会得到别人的关爱和尊重，从小培养团队意识很重要的。
如何提高孩子们的身心健康3
1、不盲目攀比
从心理学上来讲，父母的态度能激励孩子不断的向前发展，但若对子女有过高的期望，甚至会不断将孩子与他人作比较严格要求孩子，那样只会让孩子滋生嫉妒仇恨等心理，也会让他们自卑，认为自己什么都不合格。采取正确的教育方式鼓励孩子，不随意否定孩子才是有效的教育方式。
2、给孩子自主感
要把孩子看作是平等的人，尊重孩子的爱好，给他们自主权利。一些不严重的事情可以让孩子自己决定，要知道孩子是独立的个体，在与他们相处的过程中要将他们当朋友，并且理解尊重他们，让他们能自己表达出自己的想法，有自己的主见。
3、营造温馨的家庭气氛
有些家庭会让人产生紧张的情绪，如家庭成员之间不和睦、家庭管理混乱等，在这种紧张的气氛下，父母也会存在过度紧张的情绪，甚至因为鸡毛蒜皮的小事进行争吵。
不好的言行举止肢体暴力会让孩子看在眼里，记在心底，也就会让孩子跟着学。甚至让孩子长期处于负面情绪环境当中，让他们感受不到爱与温暖，就会让孩子缺乏安全感。
4、培养独立性
因为很多父母对孩子的重视让他们任何事都给孩子包办，这种就是我们常说的溺爱型父母。溺爱型父母会让孩子失去实践的机会，也会让孩子认为这是父母理所应当做的事情。父母要在安全范围内鼓励孩子做力所能及的事情，不仅能培养独立性，还能培养自信心。
温馨提示，在与孩子相处的过程中，有效的教育方式可以使孩子在健康的环境中成长，养成健康的心理。注意当孩子做错事时，父母批评要就事论事，不要将不满情绪发泄在孩子身上，时间一久孩子会形成讨好性人格，只有就事论事才能让孩子有正确的是非观。
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