Question

呵护孩子脊椎健康发育，家长掌握哪几点技巧不犯愁？

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Answer 1

呵护孩子脊椎健康发育，家长掌握哪几点技巧不犯愁？

提升运动健壮人体骨骼

要想促进学生的脊椎生长发育，其根本的还是得健壮它的人体骨骼，使他可以健康的身体情况。在平常，父母可以带娃多开展运动，主题活动与脊椎相关部位，推动人体骨骼发育。即便是在家里，下面这些运动也可以做，快学起来吧~

1.缩肩运动

摆正坐姿以后，两肩与此同时往上耸起，先往外转圈，相同10次姿势以后，两肩再向里运动，一样反复10次运动。肩部的各个部位肌肉组织也会受到拉申放松，做到比较好的舒展，推动锁骨的放松。平常小孩的肩膀承受力会非常大，肩膀不适感还会牵涉背阔肌造成难题，引起脊椎层面的不适感。因而，父母可以和孩子一起开展缩肩运动，舒筋活络，锻练肩膀肌肉，降低身体不舒服，促进骨骼生长。

2.伸展运动

当然站起，抬起手臂，往左边伸展，双眼抬头仰望向左手，保持5秒。然后抬起左上臂，往右边伸展，双眼抬头仰望向右手，保持5秒。修复当然站起以后，与此同时抬起两手，举过头顶，做懒腰动作，伸展脊椎。这种姿势每天都要做上3组，能让后背能够更好地放松，伸展背阔肌与脊椎，还可以培养孩子的头颈与眼周。让孩子缓解一天压力，晚上睡得变香，有利于人体骨骼舒展，推动脊椎生长发育。

3.扩胸运动运动

当然站起以后，抬起手臂先往后伸展，双手紧握，随后往上抬起，让乳房尽可能舒展开，努力10秒过后，学会放下手臂。再抬起手臂于左胳膊后，随后右手向背部屈肘，去尽可能够左手，随后换上另一侧。正在做姿势的过程当中，尽量保持匀称吸气，可以确保乳房随意舒展，做到伸展腰椎效果，这种姿势就会比较大，父母可以带娃量力而为。在运动时，最好是衣着比较比较宽松，运动时穿的衣服，有利于主题活动。

Answer 2

耸肩运动。端正站姿之后，两肩同时向上耸起，先向外绕圈，重复10次动作之后，两肩再向内运动，同样重复10次运动。肩部的各部位肌肉都会受到拉伸放松，达到较好的舒展，促进肩胛骨的放松。

Answer 3

让他写作业的时候要注意正确的姿势，不要老是弯着腰，时刻的去强身健体，做一些运动，让自己得到放松，要有充足的休息时间。

Answer 4

可以进行耸肩运动，也可以进行伸展运动，可以进行扩胸运动，也可以进行转体运动。