牙齿不整齐怎么办？除了矫正还有什么办法能让牙齿整齐呢？
走在街上，会看到大大小小各种正规的牙科诊所。为了让自己的脸更好看，笑起来更有魅力，很多人最终选择了牙套，但其实罪魁祸首是我们的唇、舌、姿的不良习惯。想要改善牙齿排列不整齐的问题，就要从小习惯做起。
牙齿不整齐怎么办？
不要托着脸颊，用嘴呼吸。一般来说，正畸治疗中使用的橡皮筋和弹簧之间的张力只有100 ~ 150g左右。而人类成年人的头部重量在5kg左右，所以无论是侧睡、趴睡还是托腮，都会给牙齿带来比正畸治疗大几十倍的影响。另外，用嘴呼吸的习惯会造成咬合不正。当用嘴呼吸时，嘴会张开。此时舌头会继续压迫下排牙齿，破坏唇、舌、齿的平衡，造成牙列错位，还可能造成下颌骨骼歪斜。
咬下唇，咬舌头，制造空隙。咬下唇会让牙齿咬出缝隙，不要习惯用牙齿咬舌头。有咬你下唇习惯的人也要注意了。当上排牙齿咬住你的下唇时，下排牙齿会压住上排牙齿，上排牙齿的门牙会被推出来。渐渐的，你会发现上下两排牙齿会咬合成一个缝隙，缝隙越来越大，造成上排门牙向前突出的情况，有点类似于露齿的情况。除此之外，不仅是嘴唇，舌头在口腔中的位置也很重要。人往往会不自觉地把舌头向前伸，然后用上下两排牙齿咬，或者喜欢用舌头把牙齿挤出来，咬手指的习惯，俗称“吃鸡腿”，会影响牙齿的排列。
除了矫正还有什么办法能让牙齿整齐呢？
打舌练习。将舌尖放在上排两颗门牙之间的牙龈上，用上颚吸收整个舌头。尽可能张大嘴巴，尽可能延长舌系带(舌下韧带)。在这种状态下，弹出舌头，发出声音。一次做10 ~ 15次，可以一日三餐。
训练嘴部肌肉的Bott瓶练习。准备一个直径约5cm，容量约500ml的瓶子。先在瓶子里装200ml左右的水，把瓶子放在桌子上，用嘴唇托住瓶子(而不是用牙齿咬)，用嘴的力量提起瓶子。举10秒就可以放下，也可以按照三餐做一天三次。习惯了200ml的重量后，可以逐渐增加饮水量，加强训练强度。
