Question

跑步技巧之什么是步频和步幅？

Answer 1

步频和步幅。

1、步频，即脚步的频率，竞走或跑步时两腿在单位时间内交替的次数。是决定走、跑速度的重要因素之一。通常用步/秒表示。

2、步幅特征，是指成趟足迹中反映出双足协调搭配关系的特征，是行走运动特征在成趟足迹中的一种反映形式。包括：

（1）步长。成趟足迹中左右脚印同部位的垂直距离为一普通步长。可分为长步（80厘米以上），中步（70—80厘米），短步（70厘米以下）。左右两个普通步构成一个单步长。三个普通步构成一个复步长。

（2）步宽。连续成趟足迹中，以一个复步同侧脚后跟中心点或前掌中心点的连线延长线为步行线。

扩展资料

跑步注意事项

1、姿势

跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

2、呼吸

跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。

参考资料来源：百度百科——步幅特征

参考资料来源：百度百科——步频

参考资料来源：百度百科——跑步