Question

大基数胖子，应该如何合理饮食？怎样才能轻松瘦下来？

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Answer 1

众所周知，生活当中胖的人是很多的。过度肥胖对身体健康会有一定的危害，所以，当身体过度肥胖时，一定要通过控制饮食，合理饮食来减肥。接下来我们大家也去了解一下。

肥胖的人科学饮食是最重要的，因为科学饮食就不容易让体重呈现上升的趋势。饮食上一定要少吃一些高脂肪，高热量的食物。比如：一些油炸食品，或者是一些刺激性的食品等等。建议以粗粮作为主食，比如：小米，土豆，番薯等等。因为粗粮中含有一定的膳食纤维，起到抑制食欲的作用。所以，能够在一定程度上帮助减肥。然后，还建议多吃一些新鲜的蔬菜水果，蔬菜水果当中含有很多的营养素，不仅不会让人发胖，而且还有利于身体健康，对减肥也是起着积极的作用。总而言之，饮食方面就是该吃的东西一定要吃，不该吃的东西一定要管住嘴，这是成功的关键。然后，想要更好的减肥，除了合理饮食，还有运动也是很重要的。管住嘴的同时，应该也要迈开腿。所以，建议一定要多锻炼。只有通过有效的运动才能够促进热量的消耗，这样才能防止体内脂肪物质不断的堆积。对于比较适合胖的人的锻炼方式非常多，比如：散步，慢跑，做瑜伽，以及跳一些广场舞等等，这些都属于强度不是很大的有氧运动。只要愿意坚持下去，仍然可以达到比较好的效果。最重要的是，这种减肥方式不容易出现反弹。最后，想要减肥成功，还要养成一个良好的生活习惯。比如：远离烟酒，不要熬夜，只有这样，最后才会取得一个更好的效果。总而言之，减肥并不是一件轻松的事情，需要坚持下去。

Answer 2

体重基数大的原因主要是其饮食结构的不合理和营养失衡。如果想减肥，必须纠正其不健康的饮食习惯，平时饮食建议注意低糖低脂的平衡饮食。体重基数大的人需要通过科学合理的饮食调理。

Answer 3

每天制定一份标准的菜谱，尽量选择健康饮食，以蔬菜为主，平时多锻炼，坚持运动，多喝水。

Answer 4

合理自己的饮食情况，而且也要注意自己的规律饮食习惯，不要暴饮暴食，这样才能够很快的减肥。