Question

夜里突然睡醒了，然后很难再入睡，和什么原因有关？如何改善？

Answer 1

夜里突然睡醒了，然后很难再入睡，有可能和睡前吃东西有关。可能有不少人，经常不吃晚饭，但是在要睡觉的时候已经饿得不行了。其实睡前吃东西对睡眠质量的影响是很大的，而且要是在睡觉之前喜欢喝一杯咖啡，那么睡眠质量自然就会受到影响。因为咖啡可以刺激神经，起到提神醒脑的效果，这个时候进入睡眠状态，睡眠会非常浅，很容易就会醒来。因此想要一觉睡到天亮，睡前最好不要吃东西了。

这种问题也有可能和自身的压力有关。在现在这个节奏非常快的 社会 ，身体没有压力是不可能的，可能白天比较忙碌没工夫瞎想，而在晚上入睡之前，这些压力就会不断袭来，我们的脑子会胡思乱想。要是长期处于这种状态，夜里突然醒来是很正常的事情，因此生活当中，一定要及时释放身体的压力。

睡觉之前一定要保持良好的心态。虽然现在很多人都会承受较重的压力，所以经常会存在负面情绪。因此在晚上睡觉之前，一定要多想一些让人开心的事情，这样可以使人放松。也可以做一些放松身体的事情，例如听音乐、做瑜伽等。还要注意千万不能进行剧烈的运动，不然身体肌肉会处于紧张状态，睡眠质量会有所下降，自然就会在夜间突然醒来。