Question

秋冬季，养生需要注意些什么

Answer 1

一、养生小常识：

1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。

2、休息时做手指操，增强免疫力。

3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。

4、午睡半小时，有利于养阳。

5、足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。

6、五种果汁做宵夜，提前抗衰老。

7、睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。

8、每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。

二、春季宜早睡早起，睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧，头东足西，舌抵上顺，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。本法对春季津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。

三、人在饮食中，宜多吃具有健脾益肾补肝，消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。

Answer 2

1、秋冬季应多喝粥和汤

在秋季,很多人都有这样的一个不好的习惯,就是直接从冰箱里里面拿食物吃,也不进行任何的处理就直接吃掉一些水果蔬菜瓜果饮料等食物,所以不少人都有冰箱病,这样的习惯在秋季应该改掉,应该吃直接从冰箱里面的食物会引发胃肠炎,胃炎等急性病,从而导致人体的不适。

2、秋冬季要多吃降火食物

其实一年四季人都有可能出现上火的情况,很多人都存在这样的一个误区,认为只有夏季才会上火,其实在秋冬季也容易有上火的毛病,所以在这样的季节,就应该多吃降火的食物,比如蜂蜜和盐水等,蜂蜜和盐水的降火效果是非常的好,而且长期使用这些食品,会延长人们的寿命。

3、秋冬季要多吃水果

由于干燥的季节,很容易让我们有口干舌燥的感觉,而且还会引起出血,喉咙不舒服等问题,所以在秋季的时候就要多吃水果,缓解一下这样的不适,而且一年四季都需要吃水果,水果的养生效果也不要小看。