如何正确面对挫折?
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在生活中,我们经常会遇到各种挫折,不论是在工作学习当中,还是在社会人际交往当中,因为这就是人生的常态,没有人会是一帆风顺的,但是可能有的人在面对挫折的时候不知道该怎么处理,那么,一般我们应该怎么样去面对突如其来的挫折呢?
1、及时调整
首先,要有一个辩证的挫沂观,经常保持自信和乐观的态度。其次,要冷静、客观地分析挫折产生的原因,积极寻求战胜挫折的办法。分析造成挫折的原因,是自然因素还是人为因素,分析确立的目标是否治当,自己的智力、能力、体力是否与目标相适应,如果目标定得过高,就要适当降低或更改,更不要把远期目标当做近期目标。
2、正确归因
在认识和对待挫折时,要学会对挫折进行正确的归因。
一般分为内因和外因2种,倾向于外归因的人常常认为自己的行为是受外部力量控制的;倾向于内归因的人则习惯于认为自己的行为I结果是受内部力量控制。正确归因是要实事求是地进行分析,弄清楚到底是外部的还是内部的,还是两者皆有。
3、合理宣泄
遇到挫折所产生的情绪如流水一般,堵是堵不住的,正确的面对挫折的方法是进行合理宣泄,如进行一场流汗的运动,找亲友、爱人倾诉等。
4、接纳自我
面对挫折,要正确评估自己的能力,对自己充满自信,不因挫折而丧失信心和锐气。不要认为“我不行”,不要一味地拿自己的缺点与别人的优点相比,而是要找出自己的优势和特长;同时,正确认识别人的优点,做到取长补短。
5、承受能力
心理承受能力是指遇到挫折时,能积极自主地摆脱困境并使其心理和行为免于失常的能力。在目标确定后,要做好成败的两手准备,有了“最坏”的准备,就会无形中增强心理承受力,同时再向成功的方向努力,就能减少盲目性、被动性,增强主动性。
6、人际关系
人是群居动物,在人群中不仅可以得到帮助,获得信息,还可使喜怒哀乐得到宣泄和分享,从而保持心理平衡、健康。遇到挫折时,朋友、同事、亲人的帮助和支持也是提高挫折承受力的重要因素。挫折承受力强的人都有较好的入际关系。
7、预防疾病
(1)克服心理冲突
心理冲突是两种或两种以上不同方向的动机、欲望、目标和反应同时出现。平时要多学习一些心理健康知识,提高自己心理健康水平,如果发现自己出现了心理冲突,要设法调运并积极治疗。
(2)正确对待疾病
身体有病常常会引起不良情绪,而情绪不好,又往往加重病情,长此以往就会形成恶性循环,因此,正确对待疾病也能防止心理疾病。
(3)做事量力而行
如果一个人的期望值过高,或者预期的目标远远超越了自己的实际能力,就很容易遭受挫沂,而这种挫折感和失败感容易使人产生心理冲突,影响心理健康。
(4)适当变换环境
一个人在一个缺乏竞争的环境里容易滋生惰性,不求有功但求无过,过于安逸的环境反而更易引发心理失衡。而新的环境,接受具有挑战性的工作、生活,可激发人的潜能与活力,变换环境进而变换心境,使自己始终保持健康向上的心理,避免心理失衡。
(5)扩大社会交往
朋友的启发、忠告、劝说和帮助,能使人情绪稳定,精神放松,减轻心理冲突。在交际中相互理解和表达交流思想感情,既能取悦他人,也能放松自己,这是积极的消除心理障碍的方法。这种方法对于有效预防心理疾病助益很大。
(6)培养多种兴趣
人在无所事事的时候常会胡思乱想,所以要合理地安排工作与生活。适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感,令生活更加充实,而充实的生活可改善人的抑郁心理。同时,要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用,生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪,并可增强生命的活力,令人生更有意义。
1、及时调整
首先,要有一个辩证的挫沂观,经常保持自信和乐观的态度。其次,要冷静、客观地分析挫折产生的原因,积极寻求战胜挫折的办法。分析造成挫折的原因,是自然因素还是人为因素,分析确立的目标是否治当,自己的智力、能力、体力是否与目标相适应,如果目标定得过高,就要适当降低或更改,更不要把远期目标当做近期目标。
2、正确归因
在认识和对待挫折时,要学会对挫折进行正确的归因。
一般分为内因和外因2种,倾向于外归因的人常常认为自己的行为是受外部力量控制的;倾向于内归因的人则习惯于认为自己的行为I结果是受内部力量控制。正确归因是要实事求是地进行分析,弄清楚到底是外部的还是内部的,还是两者皆有。
3、合理宣泄
遇到挫折所产生的情绪如流水一般,堵是堵不住的,正确的面对挫折的方法是进行合理宣泄,如进行一场流汗的运动,找亲友、爱人倾诉等。
4、接纳自我
面对挫折,要正确评估自己的能力,对自己充满自信,不因挫折而丧失信心和锐气。不要认为“我不行”,不要一味地拿自己的缺点与别人的优点相比,而是要找出自己的优势和特长;同时,正确认识别人的优点,做到取长补短。
5、承受能力
心理承受能力是指遇到挫折时,能积极自主地摆脱困境并使其心理和行为免于失常的能力。在目标确定后,要做好成败的两手准备,有了“最坏”的准备,就会无形中增强心理承受力,同时再向成功的方向努力,就能减少盲目性、被动性,增强主动性。
6、人际关系
人是群居动物,在人群中不仅可以得到帮助,获得信息,还可使喜怒哀乐得到宣泄和分享,从而保持心理平衡、健康。遇到挫折时,朋友、同事、亲人的帮助和支持也是提高挫折承受力的重要因素。挫折承受力强的人都有较好的入际关系。
7、预防疾病
(1)克服心理冲突
心理冲突是两种或两种以上不同方向的动机、欲望、目标和反应同时出现。平时要多学习一些心理健康知识,提高自己心理健康水平,如果发现自己出现了心理冲突,要设法调运并积极治疗。
(2)正确对待疾病
身体有病常常会引起不良情绪,而情绪不好,又往往加重病情,长此以往就会形成恶性循环,因此,正确对待疾病也能防止心理疾病。
(3)做事量力而行
如果一个人的期望值过高,或者预期的目标远远超越了自己的实际能力,就很容易遭受挫沂,而这种挫折感和失败感容易使人产生心理冲突,影响心理健康。
(4)适当变换环境
一个人在一个缺乏竞争的环境里容易滋生惰性,不求有功但求无过,过于安逸的环境反而更易引发心理失衡。而新的环境,接受具有挑战性的工作、生活,可激发人的潜能与活力,变换环境进而变换心境,使自己始终保持健康向上的心理,避免心理失衡。
(5)扩大社会交往
朋友的启发、忠告、劝说和帮助,能使人情绪稳定,精神放松,减轻心理冲突。在交际中相互理解和表达交流思想感情,既能取悦他人,也能放松自己,这是积极的消除心理障碍的方法。这种方法对于有效预防心理疾病助益很大。
(6)培养多种兴趣
人在无所事事的时候常会胡思乱想,所以要合理地安排工作与生活。适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感,令生活更加充实,而充实的生活可改善人的抑郁心理。同时,要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用,生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪,并可增强生命的活力,令人生更有意义。
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如何让一个人从挫折中走岀来?
我被那个人伤害地很厉害,我应该怎么走岀来,对吧!我上一个工作挫折得很厉害,我应该怎么走出来?我有一次创业失败,我不知道该怎么走岀,很多人都不知道该怎么走出来,我就请教他,我说有什么办法能够让一个人走出来?
李老师说很简单,因为他干这行也干了几十年了,他非常有经验的心理学家,他说你先问他,你还打算活多少年?我大概三四十年左右总有吧,你想活三四十年,那么这三四十年当中,你是希望轻松一点的活下去呢,还是背着那个包覆一直走三四十年,让他选择?他说那我当然希望轻松点走这三四十年了,好了,谁能决定你背不背这包袱,我自己,你知道你自己可以决定哈,那你现在决定怎么做?我决定把包袱放在身后,然后我往前走,我应该选择轻松地走,而不应该背着包继续走;
很好,还有问题,就这么走了吗?那不这么走怎么走?学到点东西没有啊,就是我要从那个包袱,从那件事情当中,那个挫折当中学到了点东西,我上一个婚姻被别人骗,那我现在学聪明点啊,我就不用那么容易被人骗了,所以当你能够从过去的那个挫折当中,学到一点东西的时候,你才能够真正的轻松地向前走,好吧,就这几句话,解决你心中包袱的问题!
我被那个人伤害地很厉害,我应该怎么走岀来,对吧!我上一个工作挫折得很厉害,我应该怎么走出来?我有一次创业失败,我不知道该怎么走岀,很多人都不知道该怎么走出来,我就请教他,我说有什么办法能够让一个人走出来?
李老师说很简单,因为他干这行也干了几十年了,他非常有经验的心理学家,他说你先问他,你还打算活多少年?我大概三四十年左右总有吧,你想活三四十年,那么这三四十年当中,你是希望轻松一点的活下去呢,还是背着那个包覆一直走三四十年,让他选择?他说那我当然希望轻松点走这三四十年了,好了,谁能决定你背不背这包袱,我自己,你知道你自己可以决定哈,那你现在决定怎么做?我决定把包袱放在身后,然后我往前走,我应该选择轻松地走,而不应该背着包继续走;
很好,还有问题,就这么走了吗?那不这么走怎么走?学到点东西没有啊,就是我要从那个包袱,从那件事情当中,那个挫折当中学到了点东西,我上一个婚姻被别人骗,那我现在学聪明点啊,我就不用那么容易被人骗了,所以当你能够从过去的那个挫折当中,学到一点东西的时候,你才能够真正的轻松地向前走,好吧,就这几句话,解决你心中包袱的问题!
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