Question

如何正确面对挫折？

Answer 1

在生活中，我们经常会遇到各种挫折，不论是在工作学习当中，还是在社会人际交往当中，因为这就是人生的常态，没有人会是一帆风顺的，但是可能有的人在面对挫折的时候不知道该怎么处理，那么，一般我们应该怎么样去面对突如其来的挫折呢？

1、及时调整
首先，要有一个辩证的挫沂观，经常保持自信和乐观的态度。其次，要冷静、客观地分析挫折产生的原因，积极寻求战胜挫折的办法。分析造成挫折的原因，是自然因素还是人为因素，分析确立的目标是否治当，自己的智力、能力、体力是否与目标相适应，如果目标定得过高，就要适当降低或更改，更不要把远期目标当做近期目标。

2、正确归因

在认识和对待挫折时，要学会对挫折进行正确的归因。
一般分为内因和外因2种，倾向于外归因的人常常认为自己的行为是受外部力量控制的；倾向于内归因的人则习惯于认为自己的行为I结果是受内部力量控制。正确归因是要实事求是地进行分析，弄清楚到底是外部的还是内部的，还是两者皆有。

3、合理宣泄

遇到挫折所产生的情绪如流水一般，堵是堵不住的，正确的面对挫折的方法是进行合理宣泄，如进行一场流汗的运动，找亲友、爱人倾诉等。

4、接纳自我

面对挫折，要正确评估自己的能力，对自己充满自信，不因挫折而丧失信心和锐气。不要认为“我不行”，不要一味地拿自己的缺点与别人的优点相比，而是要找出自己的优势和特长；同时，正确认识别人的优点，做到取长补短。

5、承受能力

心理承受能力是指遇到挫折时，能积极自主地摆脱困境并使其心理和行为免于失常的能力。在目标确定后，要做好成败的两手准备，有了“最坏”的准备，就会无形中增强心理承受力，同时再向成功的方向努力，就能减少盲目性、被动性，增强主动性。

6、人际关系

人是群居动物，在人群中不仅可以得到帮助，获得信息，还可使喜怒哀乐得到宣泄和分享，从而保持心理平衡、健康。遇到挫折时，朋友、同事、亲人的帮助和支持也是提高挫折承受力的重要因素。挫折承受力强的人都有较好的入际关系。

7、预防疾病

(1)克服心理冲突
心理冲突是两种或两种以上不同方向的动机、欲望、目标和反应同时出现。平时要多学习一些心理健康知识，提高自己心理健康水平，如果发现自己出现了心理冲突，要设法调运并积极治疗。

(2)正确对待疾病
身体有病常常会引起不良情绪，而情绪不好，又往往加重病情，长此以往就会形成恶性循环，因此，正确对待疾病也能防止心理疾病。

(3)做事量力而行
如果一个人的期望值过高，或者预期的目标远远超越了自己的实际能力，就很容易遭受挫沂，而这种挫折感和失败感容易使人产生心理冲突，影响心理健康。

(4)适当变换环境
一个人在一个缺乏竞争的环境里容易滋生惰性，不求有功但求无过，过于安逸的环境反而更易引发心理失衡。而新的环境，接受具有挑战性的工作、生活，可激发人的潜能与活力，变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，避免心理失衡。

(5)扩大社会交往
朋友的启发、忠告、劝说和帮助，能使人情绪稳定，精神放松，减轻心理冲突。在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能取悦他人，也能放松自己，这是积极的消除心理障碍的方法。这种方法对于有效预防心理疾病助益很大。

(6)培养多种兴趣
人在无所事事的时候常会胡思乱想，所以要合理地安排工作与生活。适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充实，而充实的生活可改善人的抑郁心理。同时，要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。

Answer 2

挫折是因我们的个人意志受到阻碍，或制定的目标无法满足而产生的，当这两种情况发生，挫折感就会增加。
首先，要有乐观的心态，人生不可能不遇到挫折困难，学会接纳，学会自救，学会承受。

其次，在面对挫折和困难时，我们要适时寻找支持者，因为个人的能力是有限的，并不能解决所有问题，所以找到那些能够给予自己支持和力量的人，以此渡过难关，这是必需的。只是很多人觉得，找人帮忙是件丢人的事情，所以不敢相信有人可以帮助自己，特别独立，不愿依赖他人。

Answer 3

如何让一个人从挫折中走岀来？
我被那个人伤害地很厉害，我应该怎么走岀来，对吧！我上一个工作挫折得很厉害，我应该怎么走出来？我有一次创业失败，我不知道该怎么走岀，很多人都不知道该怎么走出来，我就请教他，我说有什么办法能够让一个人走出来？
李老师说很简单，因为他干这行也干了几十年了，他非常有经验的心理学家，他说你先问他，你还打算活多少年？我大概三四十年左右总有吧，你想活三四十年，那么这三四十年当中，你是希望轻松一点的活下去呢，还是背着那个包覆一直走三四十年，让他选择？他说那我当然希望轻松点走这三四十年了，好了，谁能决定你背不背这包袱，我自己，你知道你自己可以决定哈，那你现在决定怎么做？我决定把包袱放在身后，然后我往前走，我应该选择轻松地走，而不应该背着包继续走；
很好，还有问题，就这么走了吗？那不这么走怎么走？学到点东西没有啊，就是我要从那个包袱，从那件事情当中，那个挫折当中学到了点东西，我上一个婚姻被别人骗，那我现在学聪明点啊，我就不用那么容易被人骗了，所以当你能够从过去的那个挫折当中，学到一点东西的时候，你才能够真正的轻松地向前走，好吧，就这几句话，解决你心中包袱的问题！