Question

怎么瘦肌肉型小腿

求救！
我小腿很粗，而且我是O型腿比较严重。我想请教下专家，我O型腿好啦是否小腿也会变细点？或者说我在绑腿的时候腿会更粗？请专家大侠们拉动你们的关系帮我解决这个难题！

Answer 1

如果是肌肉型小腿的话 就建议你可以 1 每天入睡前可以按摩小腿 如果可以的话 你还可以到专卖店买一些放松肌肉的膏药涂抹并按摩它 2 就是在洗澡的时候 你可以利用沐浴露 双手不断的摩擦小腿 就是一上一下的按摩 3 还有 希望你可以有一段时间不要做跑步 打羽毛球之类的运动 如果要运动只好做一些类似于瑜伽之类的运动 4 最后还有一个小方法 你可以每天抽出一个时间点 把腿倒在墙上 上半身是平躺的 呈一个L型 依靠重力 不仅可以让小腿变细 还可以缓解酸痛 加快腿部血液循环 腿会酸也会麻 虽然效果因人而异 但是 你的小腿起码不会有浮肿的现象。 还有 如果你是O型腿的话 希望你可以去正规医院矫正 不好意思 能力有限 希望能对你有所帮助。

Answer 2

瘦腿方法
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

5，躺床上，然后先把脚平放15秒，腿伸直，从腿根那举起，30度，60度，90度，各15秒，每晚坚持几次，相信一个月就会有效果的！！
6，有一种袜子，蔡依林曾经做过广告，就是那个穿静脉曲张袜，穿上去腿立马显瘦，袜子很紧，据说长时间传有瘦腿作用，也可 美化腿部的曲线，促使腿部曲线苗条，我也是才买，瘦腿作用还不清楚，不过大腿真的变得好细哦╮(╯▽╰)╭
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Answer 3

肌肉型小腿应该如何瘦下来

Answer 4

早上起床30分后锻炼.
俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)
仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)
V字两头起2组 每组10(练腹肌)
然后慢跑30分，休息5分然后压腿30分,跳绳300-500次 3组.如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的锻炼方法，而且效果很明显，但是你必须要坚持）
组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.
注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)

Answer 5